預防前列腺疾病、防治前列腺增生、睪丸炎如何治療

前列腺不好怎麼辦，運動預防前列腺疾病

鍛鍊：讓難隱的痛靜靜走開

一項由美國科學家歷時14年、共調查47620名男性的最新研究顯示，積極參加健身運動，可以預防前列腺癌細胞的擴散。調查物件參與的運動包括：散步、跑步、游泳、打網球、騎腳踏車和體操等。研究報告稱：“65歲以上的男性，如果每週進行3個小時以上的積極鍛鍊，患晚期前列腺癌的可能性會大大降低。”，這些鍛鍊還可以讓中年男性的前列腺變得特別好，也有助於提高效能力。

男性遠離前列腺問題從“跳”開始

男性前列腺的問題很麻煩，2006年9 月16日我在北京講課時。聽課的人中有鍾南山和衛生部王副部長。王副部長認真聽完課之後，到我的辦公室和我聊天，他說他每天都在跳，他說他能跳40分鐘，開始我並不相信，後來我去他的辦公室看他真的跳那麼長時間的時候，我說那他的前列腺一定非常好，他說確實體檢完之後醫生說他的前列腺特別好。各位男士，這項運動你必須熱愛，這項運動就是跳，還可以防治直腸癌。

要想前列腺特別好，跳樓梯和平地跳都管用，而且起跳方式多樣性，下面簡單介紹幾種跳躍方法，希望男性朋友多加練習。

1。半蹲跳

【具體要求】開始時，半蹲至1／4的位置，雙手放置於前，向上跳離地面20～25 釐米（若覺得容易的話，可以增高；覺得困難的話，可以減少）。當在空中時，雙手放在後面。著地時表示完成一次。

【練習強度】次數可以自由選定，每日練習20分鐘。避免肌肉出現酸累感。

2。蹲跳

【具體要求】蹲下，看前方。背挺直，抬起腳尖，大腿需保持90度。跳起至8～13 釐米，著地時表示完成一次。

【練習強度】如果要跳15下的話，第1～14下需跳起至8～13釐米，第15下，需盡全力跳。

3。原地縱跳

【具體要求】雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋，用小腿起跳，只能彎曲腳臊，膝蓋儘量不彎曲。到地時，再迅速起跳。著地時表示完成一次。腳踝上可綁上橡皮筋。

【練習時間】每日練習半小時。

跳踏板操和跳踢踏舞是預防前列腺疾病的好方法。在跳操過程中，如果感到頭昏、心慌、呼吸急促，最好停下來，走動一下，讓身體休息。

有前列腺炎，睡前兩小時別喝水

當前列腺發生疾病時，會出現尿頻、排尿不適、排尿困難等症狀。如果在睡前兩小時內飲水的話，人們熟睡以後不能做到及時排尿，憋尿會導致排尿發生困難，易誘發急性尿瀦留。此外夜尿增多，起夜次數增加會影響睡眠。但這並不意味著前列腺疾病患者儘量不飲水。白天飲水不應受到限制，飲水過少不但會引起脫水，更為嚴重的是，還會導致尿液濃縮而形成結石。總之，前列腺疾病患者要養成適量飲水、規律排尿的好習慣。比如，在上午或者中午多喝水，下午尤其晚上要儘量少喝或者不喝水，睡前兩小時不喝水。

前列腺增生如何怎麼樣治療，運動防治前列腺增生

溫和運動+推拿按摩法,防治前列腺增生

運動可以改善血液迴圈，使前列腺液分泌更旺盛，有助於消退前列腺炎症。對於減輕慢性前列腺炎的症狀，尤其是腰痠脹、會陰下腹部疼痛不適，以及神經功能紊亂和神經衰弱等症狀有極大的好處。此外，多參加鍛鍊還能促進藥物吸收，從而提高療效。

注意，劇烈運動會造成前列腺充血、水腫，加重症狀。所以，運動量的大小和運動強度要適度，最好每天堅持半小時左右。運動強度要根據自己的習慣和年齡調節，注意運動不要太劇烈。

溫和運動是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱“適度運動”。所謂適度，就是每週消耗8400千焦熱量的體育鍛煉，相當於打2—3小時乒乓球的運動量；或每天累積相當於半小時的活動量。如下車後快走15分鐘回家，再做20分鐘的其他溫和體力活動，其活動量就基本夠了；再如早晚散步15分鐘等。像散步、慢跑、做體操等溫和運動，透過運動腹部、會陰和臀部的肌肉，可以促進前列腺區域性的血液和淋巴迴圈，有利於區域性炎症的消退和吸收。運動專案除了根據自己的興趣和愛好選擇外，也要考慮到是否會加重疾病等因素。長時間的騎跨運動，如騎腳踏車、摩托車、騎馬等，會使會陰、尿道或前列腺受到壓迫，造成前列腺液排出受阻，致使病情加重。

患者除了參加溫和運動促進炎症的消退外，還要積極配合運動療法。下面介紹一種前列腺增生症的運動療法一一推拿按摩法，具體操作如下：

以食指、中指按摩肚臍下約5釐米、6釐米及13釐米的位置各1分鐘。以掌斜擦兩側腹部10～20次。以掌橫擦胸上部，擦熱為止，然後以掌橫擦骶尾部（肛門向上一掌寬部位），擦熱為止。雙手掌夾持兩側胸肋同時搓動，並向下移到腰部的位置，反覆操作1～3分鐘。以單掌按在臍與恥骨聯合連線終點處，用掌根按壓恥骨聯合部位，慢慢增加壓力且可配合震顫手法，如操作正確小便可自行排出。

健康小提示

前列腺增生患者還可試試全身抖動的方法：兩腿分開略寬於肩．做一次深長的呼吸後，以兩膝和臀部為著力點，全身輕鬆自如而快速地上下抖動5分鐘，手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之抖動。抖動時由慢加快，快要結束時，又要緩緩放慢。使下半身有溫熱感，抖動完後再做一次深長的呼吸。此法有活血化瘀、疏經活絡之功效。

經常側著坐對前列腺增生患者有益

前列腺增生患者的坐姿大有講究。當人正常端坐時，重心會落於前列腺的位置，坐的時間久了，增生的前列腺為了承受體重的壓力，難免會造成增生的前列腺向尿道管擴張，進而壓迫尿道，造成排尿困難，甚至閉尿。如果患者日常坐的姿勢有意識地將重心移向左臀部或右臀部（可以左右臀部適當輪換），這樣，就可以避免人體重心對增生前列腺的直接壓迫。長期採用此方法，對增生的前列腺有保護作用。

睪丸炎怎麼辦，睪丸炎如何治療

在傳統觀念裡，男性似乎不如女性注重個人清潔，尤其陰部的清潔護理。其實這裡的清潔衛生是保證男性生殖系統健康的重要一環，男性應該重視這個問題。

不要過早地過性生活。

目前，年輕人過早進行性生活已經不是新聞了，但過早、過度或不潔的親密行為害處多多。它對男性生殖系統的影響很大，容易使生殖器官產生一些問題。因為此時身體發育還不成熟，生殖器官處於生長髮育階段，嬌嫩的面板很容易受到損傷。過早的性行為很可能造成以後的問題，如生理功能障礙、腰痠、易衰老等，而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉痠痛等，還會使生殖器官長期充血，引起生理功能下降，易引起前列腺炎、前列腺肥大等。

發現症狀及早治療，不能諱疾忌醫。

如果發現睪丸有硬塊、腫塊、疼痛、腫脹或壓痛，兩側睪丸大小差別較大等情況，要儘早就醫，不要礙於面子問題而拖延，延誤病情。

要避免陰部溫度過高。儘量少用熱水清洗陰部，或使陰部處於溫度較高的狀態，同時也要注意外陰部的清潔衛生。濃茶、菸酒等儘量少接觸。

核心提示

不能諱疾忌醫，如若發現睪丸有硬塊，腫塊，疼痛，腫脹或壓痛，兩側睪丸大小差別較大等情況，要儘早就醫，不要礙於面子問題而拖延，延誤病情。並且要避免陰部溫度過高。儘量少用熱水清洗陰部，或使陰部處於溫度較高的狀態，同時也要注意外陰部的清潔衛生。濃茶，菸酒等儘量少接觸。

你都學會了嗎？