大多數在青春期都有過長痘痘的經歷，因此很多人笑稱痘痘是青春的象徵。但這對愛美的人來說肯定會造成一定的困擾的，長痘痘有些原因是體內的因素造成的，還有些原因是平常不注意給面板清潔和補水，或者經常化妝，毛孔堵塞而導致的痘痘。一些愛美的人為了消滅痘痘可謂是無所不用其極，想盡了各種辦法，比如用除逗藥水清洗面部，用溫開水洗臉等，那麼有些人說運動出汗對除痘痘有好處，是真的嗎？

其實適當的運動是可以預防或者說是抑制痘痘的產生，運動出汗是能對祛痘有一定的作用的，運動出汗可以幫助肌膚代謝毒素，汗水能帶出毛孔內汙物。並且運動可以舒緩精神壓力，抑制雄激素水平過高，緩解肌膚過度出油。對治療痘痘是有一定好處的。

但是在運動出汗之後一定要注意面板的清潔，不要給細菌滋生的環境，而且如果留下的汗液一直的不到清理就會導致毛孔堵塞，這樣不僅不能祛痘，反而還會長痘痘。所以大家一定要注意，

想要以這種方式去痘痘的話每天可以進行適度的運動，這樣能夠加快身體的代謝速度，可以快速代謝面板內的垃圾毒素，如果面板長時間的代謝緩慢，新的面板不容易長出來，但是舊面板細胞又不能脫落，長期面板就會變得比較粗糙鬆弛，所以每天跑步不僅可以鍛鍊身體還可以讓部分面板更加有活力，只是每天要適量的運動和運動後要及時清潔以及給面板補充應有的水分。

而且經常運動可以刺激大腦內啡呔的產生，繼而改變你的心情，控制我們情緒波動，為我們提供一個好心情。

1、夏季日常護理

每天用溫水洗臉，清潔面板，不要用手去抓痘痘，或者是去擠，不要使用祛痘的一下激素藥膏，以免自己的面板更加嚴重。

2、飲食方面

平常多注意補水，因為水是體內代謝必須的介質，在喝水的時候裡面要是加一點檸檬汁，或者是泡檸檬片來和，這樣會更容易吸收一些，讓你的面板更加白嫩。還有就是平時一定要忌口，不要是辛辣和刺激的食物。

3、保持良好的心情。

心理因素很重要！ 不要因為面板長痘痘就一直和苦惱，悲觀，只要合理的治療，沒有任何問題的要樂觀自信，堅持否則，只會讓內分泌進一步失調，加重青春痘病情。