導語：“

抽菸有害健康

”，想必大家對這句話並不陌生，吸菸百害而無一利，不僅影響吸菸者的健康與生命，

同時汙染空氣，危害他人

。這也是大家都知道的道理，那麼為什麼還有很多人去吸菸呢？

隨著年齡的增長，男人要

揹負起一家之主的責任

，為了討生活，兢兢業業忙於工作。有時候，因為應酬的需要，身上總是要準備一兩包煙備著，但是當別人抽菸可你卻不抽時會顯得你格格不入，於是隨波逐流便也偶爾來一口。當生活工作家庭各種難題迎面而來時，

焦躁的你就會靜靜地抽出煙

。久而久之，

菸酒不離手，吸菸便成了習慣，開始上了癮。

這雖然可以理解，但是吸菸是不可取的，調查研究顯示，

近些年因為過度吸菸而丟掉性命的男性朋友越來越多，其中以成年男性為主，中國人均吸菸率更是達到了23%。

說到吸菸的危害，很多人第一反應是吸菸會直接傷害費，

長此以往會損壞肺部結構，嚴重的會得肺癌

。

長期吸菸為什麼會得肺癌？

長期的吸菸會使肺癌的發病率大大的增加，不但會增加肺癌的發病率，也會

增加胃癌以及口咽癌的發病率

。吸菸主要是因為菸草在燃燒的過程當中，

會產生大量的焦油以及一些亞硝酸胺等多種致癌性的物質。

這些致癌性的物質長期的接觸肺組織就會引起肺部的病變，導致肺癌的發生。一般情況下，

吸菸的年齡越小，肺癌的發病風險是越高的

，而且死亡率也是越大的。隨著吸菸的年限的增加，每天

吸菸數量的增加，發生肺癌的機率也會相應地增加。

100個菸民活到75歲，最終會有多少人得肺癌呢？相關實驗揭曉答案

刊登於《英國癌症雜誌》的一項研究給出了答案，其中寫道，75歲的男性是肺癌患者最多的。研究表明，

75歲的男性，如果能夠長期不接觸菸草，那麼他因為肺癌而死的機率僅為0.3%，但是如果他長期吸菸，因為肺癌而死的機率會由0.3%瞬間提高至50%。

與此同時，如果

抽菸數＞5根/天，則因肺癌死亡的機率為1/4

。越早戒菸，因肺癌死亡的風險越低，

30歲前如果能戒掉，因肺癌死亡的風險僅不足2%。

所以吸菸真的會對我們的身體造成切實的危害，所以不吸菸的人一定要堅持不吸菸的好習慣，吸菸的人則需要及時戒菸。

我們應當如何戒菸呢？

1、

讓吸菸者瞭解吸菸的危害

，對於慢性氣道炎症、腫瘤以及心腦血管病人及早戒菸對人體非常有益。

2、幹戒仍然是目前

主要推崇的辦法，儘量不依賴藥物戒菸

，如果有足夠的毅力都是可以幹戒掉的。有些患者出現比如嚴重的肺部疾病需要住院，住院後就失去抽菸的場所，出院後自然就能戒掉，所以戒菸都是可以做到的。

3、其他的方法可以

鼓勵多喝水、用其它零食替代

。

此外，戒菸患者常出現菸草戒斷的症狀，比如

注意力不集中、嗜睡、便秘、肥胖等，要有意識地轉移注意力、多參加運動

。此外做瑜伽、做體育活動都非常好，或者看電視或做其他運動，找其他愛好轉移注意力。

儘量少參加朋友聚會，不創造呼吸的環境。

如果戒不掉也可以協助藥物戒菸，目前市場

有藥物可以協助戒菸

，像暢沛是協助戒菸的藥物，

可以減少吸菸以後的戒斷症狀，可以進行嘗試

。

結語：戒菸雖然是痛苦的，但是戒菸之後呼吸系統功能改善，能夠幫助人體吸入更多的氧氣，這樣

能夠幫助身體供氧更充足，真正意義上的幫助緩解壓力，

會越活越輕鬆。