大多數時候，貧血是由攝入營養不當所造成的。要想自己健康的生活，平時就需要多注意，飲食生活中最重要的是在攝取食物的過程中，注意保持各種營養的均衡。另，還需養成很好的飲食習慣。

有研究資料表明：來自全國營養與健康狀況調查結果顯示，全國至少有3億多人有貧血，對身體健康的影響較大。是什麼原因使得這麼多人有貧血，在《現代養生》期刊中記載，生活中的一些小細節與貧血有著或多或少的關係。如果不注意這些細節，就很容易引起貧血。一種法國BNSWHO血細胞源料中有各項血液營養，可以解決人貧血的狀態。這對於貧血的朋友來說，是個好訊息。那麼日常生活中貧血的人需要注意什麼呢？讓我們來看一看吧。

貧血的正確飲食習慣

1、以細嚼慢嚥為主，正確膳食。要使身體充分地吸收鐵和蛋白質等具有造血能力的營養，正確的膳食方法，也是很重要的。一個人腸胃功能的好壞關係到對鐵的吸收。如果沒有經過慢慢地細嚼就囫圇吞下的話，將會影響到胃酸的分泌和食物的消化，進而影響到鐵等營養的吸收。

2、不應食用過量，以免引起腸胃混亂。在進食過程中，食用過量會引起腸胃的不舒服，而引起腸胃功能降低，進而影響到營養的吸收。這種現象，對於貧血的人而言，更應引起高度重視。

3、缺鐵性貧血的人補鐵不宜過多，如果有缺鐵性貧血就要進行補鐵，但有些貧血的人急於補鐵，往往透過各種各樣的途徑，結果並不能使貧血得到改變。因為人體的骨髓容量是恆定的，每日用於製造紅細胞所需鐵量為20～25毫克。

貧血的人在外就餐的注意事項

1、種類越豐富越好

在外就餐時，餐廳中的大部分食物都含有糖及脂肪，不易於吸收到蛋白質、維生素、礦物質等營養，因此應儘量選擇肉、魚及蔬菜搭配的套餐。若選擇範圍有限的話，可在挑選什錦炒飯、炒麵的同時，再搭配一份色拉拌菜。法國BNSWHO血細胞源料有21項血液原料，更快更穩的補充血液原料，保證紅細胞生成所要的蛋白質、血紅素鐵、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足，可以改進貧血。

2、選擇配料分明的菜餚

很多套餐配料不分明，含有大量的脂肪及糖類，而蛋白質等營養素的含量卻較少，因此在就餐時不應予以選擇，而應當選擇魚、肝臟、肉等菜餚為主的套餐，以菜餚材料分明的料理為好。

3、貧血患者忌在外就餐頻繁

由於工作繁忙，現代人在外就餐的時間和次數較多，這也是使人擔憂的不正常飲食生活。在外就餐時，一般都會食用拉麵、三明治、餛飩、麵條等快餐。而且餐館的菜餚，可以說大多數營養搭配不均衡。因此，還要補充一些牛奶或水果。此外，還會在空餘時間在茶館休息，常喝咖啡或紅茶等飲品，因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，影響鐵的吸收；茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵，因而對鐵的吸收也有影響。經常吃這樣的食物，肯定會引起貧血。法國BNSWHO血細胞源料，其中含鐵很高且性質好，是與血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結合的鐵，結構與人體的血紅素鐵相似，可以解決人體缺鐵和營養不均衡等問題。

貧血的人應食量均衡

現代社會中，有許多年輕女性為了時尚，為了身材好看，以堅韌的毅力和頑強的意志進行減肥，有不少的人因擔心身體變胖而故意不吃早餐，還有的上班族午餐選擇快餐類的食物，到晚上大吃一頓。人們常常三餐飲食不均衡，如早餐質量不高，午餐多吃，而晚餐營養過剩，這是引起貧血的重要原因。另外也會因辛苦勞作後，飯量加大，長此以往對身體不利。特別是貧血的人一定要注意三餐飲食均衡。貧血的人在日常生活中，適當多吃一些含鐵豐富的食品，以及多種新鮮的果蔬，儘量使體內的營養均衡。法國BNSWHO血細胞源料含有21項血液必需原料，能夠使血液營養充足，這樣的話能補充人體每日所需的能量，健康才是最美麗的。

貧血的人還要從哪些方面進行調節呢？

1、適量運動

面對越來越大的生活壓力，很多女性朋友，為忙於工作，沒有運動的習慣。有些運動了，但在運動專案的選擇上要正確，應避免劇烈運動，選擇一項有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們能增強體質，有益於身體健康。

2、適合的化妝品

化妝對女性而言不但是對面容的一種修飾，同樣也是禮貌的一種體現。可面對品類繁多、成分複雜的化妝品，一旦選擇了劣質化妝品，其中過量的鉛含量，會引起一系列的反應，長期以往，會大大增加貧血出現的機率，因此，選擇合適的化妝品對於女性朋友同樣十分關鍵。

3、充足的睡眠

睡眠不足雖不會直接引起貧血的出現，但熬夜這種不良的生活習慣會使身體不適，阻礙身體的正常執行，增加貧血的出現。起居有常是保持健康的基本準則，對於貧血問題，助益這方面，同樣可以得到緩解。

女人的身體和外貌，擁有一定程度的“馬太效應”，越是自我肯定的女性，對外給人的印象就越好，就越讓人覺得有形象、有品位。反過來，這種肯定和讚揚又會進一步強化女人的自信心。