雖然不能一口吃成個胖子，但也覺得自己胖的很容易。為什麼呢？自己到底是怎麼胖起來的呢？列舉五種導致肥胖的生活常態，總有一種是你的現狀，也就是你變胖的原因。
1.習慣光碟，不吃完就難受
所以你每天不以為然的多吃幾口，其實就是肥胖的主要原因。
買來的外賣，拆開的零食，盤子裡剩下的食物等等，這些都必須一次吃個乾淨，絕對不能剩到第二頓。
否則就不好吃了？否則就浪費了？快別逗了！！
一頓飯多吃兩口並不會給身體帶來太大的負擔，但是每天都這樣過量的飲食就會造成體內熱量超標，最終它們都會轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。
浪費在盤子裡，倒掉就可以了。浪費到肚子裡，你要減肥可不那麼容易的！
吃不下就別吃了，已經吃飽還要捨不得浪費，把自己吃到撐，不胖你胖誰！
2.喜歡吃澱粉類主食
對於喜歡吃主食的人，沒有主食的餐食可以說是不完整的。所以吃飯的時候總是吃很多主食。這也是導致肥胖的重要因素。
因為主食中含有大量的碳水化合物，食用以後很容易造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。所以日常飲食中攝入過量的主食就容易導致肥胖。
3.吃的太快
吃個飯像是有老虎在後面追，狼吞虎嚥的吃完之後，才發現自己又又又吃撐了！
每一頓都吃撐，每一頓都超過正常食量，還覺得自己胖的沒道理嗎？
現在都8012年了，沒人跟你搶飯吃，既然喜歡吃就要慢點吃，認真品嚐食物帶來的滿足感。
少玩10分鐘手機，少刷10分鐘抖音，都足夠慢悠悠的飽餐一頓了！
4.晚餐吃的晚
都知道晚餐吃的多會導致肥胖，其實晚餐吃的晚也是變胖的重要原因。
因為晚上身體的代謝變慢，如果太晚時間吃晚餐，身體就沒有充足的時間去消化和排洩，導致食物堆積在體內，最終它們也會轉化成脂肪，導致肥胖的發生。
5.不愛喝水
只喜歡喝有味道的飲料，比如功能性飲料，碳酸飲料等等
加冰的可樂也發胖，加了奶的茶更發胖，別再自我安慰了！
身體的百分之七十是由水組成的，如果水分不足就會造成血液迴圈不順暢，新陳代謝變慢和毒素堆積等情況。長此以往就會讓身體堆積大量的脂肪，導致肥胖的發生，同時也會影響身體的健康狀況，讓身體處於亞健康的狀態。
另外身體缺水後，大腦還會反饋出飢餓感，很容易導致飲食過量，讓肥胖更加的嚴重。
感覺餓了多喝水，感覺饞了多喝水，萬能的熱水對減肥也有效果的！
6.習慣熬夜
這是一個迴圈鏈，晚上熬夜必然要吃宵夜，是真的很餓很餓，越晚越餓！
第二天必然無法早起，所以早飯可以省了，中午起來飢腸轆轆必然得大吃一頓！
晚上繼續迴圈，一天吃的這兩頓飯，都是在飢腸轆轆的狀態下，不發胖才怪！
而且專家也講了，熬夜或睡眠不足都會導致身體發胖！
專家是誰我不認識，不過沒關係，多吃必然是會發胖的，這個你知道！
7.吃的太單一
吃肉猛吃肉，吃水果猛吃水果，要麼某一種吃太多，要麼徹底戒斷完全不吃。作為生物鏈頂端的人，你不覺得自己是個傻子嗎？
又不是食草動物或者食肉動物，身體需要的是多種食物，多種營養！
吃的太單一，要麼營養不良，想要的跟不上；要麼營養過剩，吃下的消化不了。
少吃不等於不吃，別把簡單粗暴的節食當作減肥靈藥，學會健康的吃！
8.飲食不規律
不想吃的時候餓一天一口不吃，想吃的時候恨不能一天八頓，頓頓八碗！
這樣的吃法只會讓身體隨時保持警戒，降低消耗，多儲藏脂肪，以免餓的時候太難熬。
一看體重，居然胖了，這絕對不能忍，來節食吧。然後又是一波極端的不規律，暴食，長此以往腸胃消化功能變差，越減越難。
該吃飯的時候認真吃飯，不該吃飯的時候別貪嘴，別讓身體陷入饑荒的恐懼，否則只會越來越胖！
9.貪吃零食
沒吃米飯饅頭面條，統統都叫沒吃飯，因為這個莫名其妙的沒吃飯，要補償更多熱量。
今天晚上不吃飯，然後吃了一包瓜子，一堆堅果，一堆酸奶。你這熱量比吃飯還高，還不如去吃飯呢？！
不是所有的熱量都來自一日三餐，更多的是來自附加的零食。
正常在家做飯吃的人，都不會胖的離譜，發胖的要麼吃零食，要麼吃外餐，10個有8個都是這樣胖的！
10.盲目同步
別人吃你也吃，別人懶你也懶，也不看看，別人跟你是一個體型的嗎？
經常有朋友說：“你吃這個吃那個，都不發胖的，我天天吃的！”
我只能吞吞口水，瞪她一眼：“你不胖是因為你消化好，肚子小，吃了零食就不吃飯。我把這零食吃了照樣吃飯！”
當然更多的胖友是選擇吃，畢竟別人都在吃，為什麼我不能吃呢？因為你胖啊！
你的胖不是一口吃出來的，也不是一個習慣養出來的。是在這些日常不留意的地方，一絲一毫的累積出來的。
要減肥，也要從這些小習慣入手，把它們一個一個都變成使人變瘦的好習慣，減肥目標才能水到渠成。
改變是痛苦的，但不改變，將是毀滅的。
別等到來不及改變的時候，才想起改變的痛苦，原本是可以承受的。