心血管疾病、腫瘤、視覺障礙，全球三大嚴重影響人的生存質量的疾患 ！
近視已成為“國病”，影響人口質量、國家安全。50-60%的青少年是近視患者，知識人群中的近視患者更是高達85-90%。迫切需要矯正和控制！
一、上班族，常常是上班八小時面對電腦，下班還得捧起手機或平板電腦看影片、刷朋友圈、玩遊戲，近距離用眼時間甚至超過10小時。學生族同樣白天一天課，晚上做作業到很晚，如此長時間近用眼，都有哪些危害？
1）視覺疲勞：現在多因長時間近距離用眼，使得人眼視物時超過其視覺功能所能承載的負荷，導致用眼後出現視覺障礙、眼部不適或伴有全身症狀等，以致不能正常進行視物的綜合症 。
常出現的表現：不能多看，甚至有暫時性視物模糊；常常感覺眼睛裡好像有東西，想去揉眼睛，甚至有眼睛酸 刺痛、流淚、睜眼困難。引發近視，加重近視或出現眼部疾病。
2）乾眼：眼乾、眼澀的症狀，嚴重的還影響視力，到晚上睡前可能更加明顯。眼健康人群的眨眼頻率一般在每分鐘20次，而近距離用眼注意力集中後眨眼頻率可能會降低42%左右，這會導致眼睛的淚液分泌速度減慢，同時淚液蒸發加快，而出現乾眼症狀。
3）影響睡眠：長時間的眼睛近距離刺激，會導致人體的副交感神經和視皮層處於高度興奮狀態，可能會影響睡眠質量。佔用了睡眠時間，內容的精彩興奮增加覺醒度，還有手機螢幕的光線或數碼燈光可抑制體內褪黑素的正常分泌。
4）影響精神狀態：長期近距離用眼，導致眼部肌肉緊張，疲勞，從而眼睛酸脹、麻木等，會使眼神經緊張，反應到人的中樞神經系統，引起全身狀況不舒服。長期的近距離用眼，眼睛的瞳孔更多地處於相對縮小的狀態，導致負責瞳孔收縮的肌肉緊張，也會引起中樞神經系統緊張。
嚴重的甚至出現全身狀況：四肢及手關節麻木、肩背痛、頭痛、精力不集中等。
二、長時間近距離用眼的上班族和學生，如何保護眼睛？
在做好工作學習的前提下，保護好眼睛的方法：
1）上班已經超過5小時的電腦工作，下班後儘量少用手機，尤其不要在抖動的車上刷手機，看書。因為車不停的顛抖，手機或書與眼的距離在不停的變，睛晶狀體的角度不斷地變化，需要眼睛不停的調節，所以眼睛很累。
2）眼睛比較敏感或者已經出現一些視覺疲勞症狀的人群，建議工作學習30-40分鐘就休息5-10分鐘，學生課間十分鐘可以到室外活動一下。
3）近距離用眼途中短暫的休息和放鬆，可以閉眼或者站起來走一走，眺望遠處，緩解視覺疲勞，能使眼部的肌肉運動更加協調，以免睫狀肌痙攣。
4）對於一天需要面對電腦或手機螢幕工作7-8小時的，螢幕對眼睛的輻射傷害，更需要注意保護眼睛，採用20/20/20法則：使用20分鐘電腦，往20英尺（相當於5米）遠的地方注視至少20秒。使用電腦時休息片刻比那些根本不休息者的工作準確性提高13％左右。
5）多眨眼。長時間睜眼近距離凝螢幕或書，眨眼次數明顯減少，要儘量有意識地提醒自己多眨眼。眨眼可以滋潤和清潔眼睛預防乾眼症，減弱光線進入眼內的強度，避免視疲勞產生，有效保護視力。
6）熱敷和按摩。長時間近距離用眼，可以對眼瞼進行熱敷和按摩是很有效的方法。把熱毛巾放在閉著的眼睛上熱敷。幾分鐘按摩：上眼瞼是從上往下按摩，對於下眼瞼是從下往上按摩，總之是向瞼緣方向按摩，利於瞼板腺組織排出，潤滑眼部作用。加速眼部血液迴圈，緩解疲勞。
7）長時間近距離用眼出現了視疲勞，眼睛不舒服時，可以求助於眼藥水了。但不是隨便眼藥水，最好請眼科醫生診斷後開藥水，不要隨便買眼藥水，有些激素眼藥水可能會加重症狀。
8）使用電腦時，眼睛與電腦螢幕距離要保持在60釐米-70釐米左右，相對來說，距離遠一些更能放鬆眼睛，螢幕亮度不超過室內亮度的3倍。眼睛與書本的最佳距離應該在35-40cm左右，在這個距離眼睛處於相對輕鬆的狀態。
9）重視眼睛的矯正。近視、遠視和散光，都需要精準的眼睛矯正，配戴合適的眼鏡有利於眼睛處於舒適的調節狀態，也不容易引起視覺疲勞。不要認為眼鏡度數低於眼睛近視度數，會預防近視發展。實際是不匹配的眼鏡對眼睛有傷害。
10）長時間近距離用眼，眼睛在疲勞狀態下，容易產生視覺功能的紊亂，發生近視和近視加重，或眼科疾病。常用短暫時間戴愛諾刻AK鏡視覺訓練，解除睫狀肌痙攣，恢復睫狀肌彈性，增強晶狀體與睫狀體的收縮，快速緩解視覺疲勞，消除眼睛的不適感，並激活腦成像細胞活躍度，增加多巴胺的分泌等，預防近視，提升大腦視覺能力，提升視力。
11）戴隱形眼鏡時長一次不超過8小時，隱形眼鏡取下後要放進護理液中。放隱形眼鏡的盒子最好三個月更換一次，晚上睡前一定要取下隱形眼鏡，以免造成角膜一個無氧的環境。護理液堅決不可用自來水或者無菌水代替，這些水都不是無菌的，細菌等病原微生物會粘附在隱形眼鏡上，極有可能會感染甚至出現嚴重的角膜炎。
自律就是最好的藥品！上班族工作再忙，也不要以健康為代價，自己時刻有保護眼睛的意識。學生族需要我們共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來，讓國家擁有更多的優良人才儲備。