好習慣的養成非常重要

1、早睡早起，一定不要熬夜。

睡眠是身體一種自我修復的過程。高質量的睡眠，可以保證身體健康。身體各個器官也有相應的自我修復時間，在這些時間段，如果您還在忙事情，最好放下手上的事情，給各個器官多一點修復的時間，將來的路才會走的更遠。

所以不要做：敷最貴的面膜熬最深的夜這件事

2、認真對待你的面板。做臉部按摩保持迴圈暢通。每晚潔面後用化妝棉敷水，一定要做好保溼保溼保溼。保溼後眼部塗上眼霜，面部塗上精華，之後在晚霜。

護膚品上，如果經濟狀況允許，儘量選擇高質量的。單位一個快50的大姐切身經驗體會，認真的告訴我的。快50的人比同齡年輕不止10歲。

她告訴我一定要做好防曬防曬防曬。除了防曬霜，隔離粉底都要用上，多一層防護。這是她的經驗之談，從她那裡真的看到效果啦！！！

3、早晚刷牙，飯後馬上漱口，保護好牙齒。每天按摩頭皮，或者用梳子梳頭，促進頭部血液迴圈，保持頭腦清醒，也對髮質健康有意。

4、每天泡腳，但不要過度泡，水溫45℃內，用用桶，水面過到小腿處就可以啦！

5、保護好你的胃，少吃或者儘量不吃刺激辛辣的食物，經常按摩足三里的穴位。有一個健康胃真是一件幸福的事。

6、多運動，跑步，瑜伽，跳舞，打球，什麼都行，保持身體柔韌性，協調性，對於心肺功能大有益處。

7、早上起床喝一杯溫水，然後上廁所排便。

8、看手機，電腦一小時後，放下手機，或者離開電腦，活動肩頸，轉動眼球，或者向遠處眺望。