介紹

“為革命保護視力，預防近視，眼保健操現在開始，閉眼……” 相信很多中年聽到這清脆的聲音都能換氣童年美好的記憶，沒錯，這就是眼保健操的伴音。離開學校後你有多久沒做眼保健操了？

其實早在1972年國家就規定小學生每天課間要做兩次眼保健操，那麼眼保健操到底對預防近視有什麼作用呢？

眼保健操是根據祖國醫學的理論、推拿以及經絡的理論，結合體育醫療的基礎而形成眼部按摩的方法經常做眼保健操還是有很多益處的。

眼保健操益處

第一，經常按摩穴位，能夠疏通眼部經絡，促進眼部血液迴圈，增加眼部的供血和供氧，可以緩解睫狀肌的痙攣，從而防止視疲勞，防止近視的發生和發展

第二經常性地按摩眼部的穴位，可以改善眼部的特別是眼部周圍的血管、周圍組織，包括視神經的細胞、視網膜功能，這些都能得到改善。

第三就是做眼保健操按摩太陽穴等等眼周的穴位，還能夠緩解周圍血管的痙攣，緩解頭痛，這樣一些疲勞的症狀。

注意事項

但是這裡特別要提醒或者強調的一點，就是做眼保健操一定要採取正確的姿勢和手法，不要馬馬虎虎，如果不按照正規的做，是起不到應有的作用的。

1。做眼保健操必須要認準穴位，掌握手法，注意動作準確，力度適中，速度均勻，幅度適當，以按揉的穴位處感到有酸脹感為宜。

2。為了保證按揉穴位的效果，做操時不要用指尖部分，而應用手指螺紋面（指肚）來加以按揉。

3。平時要勤剪指甲，做眼保健操時儘量保持手部清潔。

4。做操過程中應全程閉目，保持平靜輕鬆的心態，保持正確的坐姿，將注意力完全集中在手法和穴位上，認真操練，以保證做操的效果。5。眼保健操一般可在上下午各安排操練一次，特別在長時間近距離用眼後應當經常操作。

6。做眼保健操需要每天堅持，持之以恆。