過度疲勞加上失眠，你離生病估計就不太遠了。人的身體只有一定的承受能力的。治癒失眠很要緊。健康生活源於日常，養生才能防病於未發。

1、食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。

2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。

3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。

4、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5、麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

6、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7、鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10、大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。

11、催眠飲料：取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。

12、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

百合能治失眠嗎

能。

百合性寒味甘，歸心、肺經，具有清心安神的作用，能祛熱除煩，其中所含的百合苷有鎮靜睡眠的作用，可以治療精神恍惚、心情抑鬱、記憶力減退、失眠多夢等等多種因心神不寧，體內燥熱所帶來的不適，有輔助治療失眠的作用。

吃百合只能治療輕度失眠

一般來說，失眠主要是透過藥物治療和非藥物來治療，百合用來治療失眠只是有一個輔助的作用，能改善睡眠質量，並不能完全靠百合來治好失眠，對輕度的失眠是有一定的效果的。

百合如何食用治療失眠

1、百合蓮子粥

（1）分別準備幹蓮子、幹百合25克，大米100克、適量的紅棗及冰糖。

（2）提前將蓮子、百合、大米放入水中浸泡，隨後將這些食材清洗乾淨，紅棗去核。

（3）將這些食材放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮開後，轉小火煮半小時左右。

（4）待粥煮至比較粘稠時，加入適量的冰糖調味，即可出鍋食用。

2、百合糯米粥

（1）準備50克百合、適量的糯米、紅糖。

（2）提前將糯米、百合放入水中浸泡，隨後淘洗乾淨。

（3）將糯米、百合放入鍋中，然後再放入適量的清水，熬煮成粥即可。

（4）最後可以在食用的時候加入適量的紅糖，或者是在快熬煮成粥的時候放入紅糖，在鍋中融化。

3、其他食用方法

用百合與其他藥物相配伍治療失眠會有更好的效果。

配方一：百合、生地各30克，夜交藤、丹參各45克，五味子15克。每天1劑，煎兩次，午睡及晚上就寢之前分別服用。可常服。方中生地性味甘、微苦，寒，入心、肝、胃經，能清熱涼血，滋陰生津；夜交藤性味甘，平，入心、肝經，能養心安神，祛風活絡；丹參性味苦，涼，入心、肝經，能清心安神，活血祛瘀；五味子性味酸、甘，溫，能斂肺滋腎，固精寧神。諸藥互相配合，其寧神安眠之功效較顯著。

配方二：百合15克，酸棗仁20克，水煎服，每天1劑，可以連百合一起吃掉。方中酸棗仁性味甘、酸，平，入心、肝、脾、膽經，能益陰斂汗，養心安神，尤其適用於治療虛煩不眠。藥僅兩味，是一首治失眠的簡便廉驗良方。

失眠也不要天天吃百合

雖然說吃百合可以幫助改善失眠的情況，但百合性質偏寒，並不適合天天食用，否則可能會使身體的寒氣加重，影響身體的健康，建議最好是隔1-2天食用為好，且每天食用量不要超過30克。