一個正常人的身體大家都知道，應該是需要很多種營養物質來維持的，這些營養物質會給我們的身體提供能量，能讓我們的整個身體都正常的運轉起來，下面小編就給大家介紹一下，男人絕對不能缺少的幾類食物，這些食物一定要多吃一些，才會對身體有非常好的幫助。

第一種就是葡萄乾和杏仁等等，富含硼的食物，超市裡面都有賣的。研究發現，男性每天能夠攝入足夠的硼，患前列腺癌的機率是很低的，幾乎是不會有的。

第二種就是牛奶，乳酪，豆製品和青菜等綠葉富含各種鈣的食物。研究發現，每天攝入足夠的鈣，能使男性的骨骼更加強壯，身體更加苗條，男性補鈣的同時還有助於減肥。

第三種就是穀類肉類魚類等等富含鉻的食物，美國農業部的研究員，經過了一番的研究，發現鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素的水平，能夠更好的控制血糖的水平。

第四種就是西紅柿，西瓜等富含番茄紅素的食物，研究發現了番茄紅素對預防前列腺癌，結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有明顯的作用。

第五種就是綠葉菜、柑橘、，柑橘多豆類和穀類等等富含大量葉酸的食物。瑞典的研究人員，研究發現，如果體內缺乏葉酸的話，會導致認知障礙症，而且男性的危險比女性更大。葉酸的作用就是預防動脈阻塞，降低同型半糖氨酸對大腦血流的阻礙作用，同時又減少了對認知障礙症的發生。

第六種就是沙丁魚和三文魚等富含歐米伽脂肪酸的食物，可能這些東西在我們超市裡面不常見吧。男性的膽固醇代謝是最容易紊亂的，容易遭受高血壓，高血脂，中風的侵襲。歐米加脂肪酸具有組織血液凝結、降低甘油三脂等作用，對心腦血管也是有非常好的作用。

第七種就是動物的肝臟，海產品，蛋黃等富含硒的食物。研究發現了，男性每天能夠補充足夠的硒，有助於降低前列腺癌和結腸癌等癌症的風險。

第八種就是花生，瓜子，黃豆，黑豆等富含維生素e的食物。研究發現，維生素e有助於減少眼部的疾病和心臟病，癌症以及認知障礙症的風險。

第九種就是豆製品，花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內的一氧化碳的釋放，起到了放鬆血管和增加血流的作用，從而促進了男性的性慾。

以上小編介紹的這些食物，他不僅對男性的身體是有好處的，而且對於女性來說也是非常好的，比如說沙丁魚吧，它富含有很多的脂肪酸類物質，它對身體有很好的滋補功效，還有就是像花生瓜子等等，它們對於抗擊心臟病、癌症都會有很好的幫助。說了這麼多，大家都記住了沒有？為了男人的身體健康，我們作為女人的一定要多多用心嘍！這幾種食物是絕對不能缺少的。