導讀：

又是一年春來到，草木復甦、欣欣向榮，整個世界都呈現出一派勃勃生機，人也不例外，由內到外也跟著世界一起充滿活力。

在這個萬物生長的季節，也是孩子身高增長的黃金期。

孩子的身高增長速度跟四季更替的自然規律基本保持一致。世界衛生組織有研究表明，孩子的生長髮育季節性顯著，春天生長最快，可以達到其它季節的2~2.5倍。

孩子的身高永遠是父母最關注的問題之一，尤其是比同齡孩子身材矮小的孩子，老母親更是操碎了心，如果父母其中一方個頭不高，會擔心孩子遺傳，心生焦慮。

身高遺傳決定了多少？

當前有一個身高測試公式廣為流傳：

這個公式算出的是遺傳因素對子女未來身高的預測，在影響孩子的身高因素中，

遺傳的確佔比很大，但是仍然有30%的因素由後天的養育決定

。現在的孩子普遍營養較好，所以我們看到孩子的身高普遍比預測高，即非遺傳因素髮揮了很大作用。

所以，如果父母能夠把握住這關鍵的30%，孩子多長10cm不是問題。那麼如何做才能抓住長高的黃金期，讓孩子多拔拔高呢？

要避免的誤區

一、沒事就喊補鈣

似乎從老一輩起，就把長高和補鈣緊密相連，我們小時候竄個子就流行喝骨頭湯了。

正常來說，只要平時飲食均衡，孩子是不會缺營養的，並不需要額外補鈣，如果補鈣過量還會產生副作用，比如便秘、導致骨骺提前閉合等。

此外，鈣的吸收離不開維生素D，只有在VD的作用下，鈣質才會被身體吸收。

而曬太陽是獲取維生素D的最佳途徑，春天的陽光溫而不烈，因此多帶孩子戶外曬曬太陽有利於孩子長高哦

。

二、亂吃補品

現在養生和大健康行業特別火，有些機構就將目標對準了龐大的兒童市場，很多父母孩子身體健康非常重視，常常會買來補品給孩子吃。

很多補品含有激素，會讓孩子性早熟，或者人工合成的補品會給肝臟和腎臟帶來不少的負擔，切不可盲目給孩子服用

。

Ada小時候，包媽媽也研究過兒童的營養補品。當時在中國媽媽界風靡一時的童年時光鈣鎂鋅，幾乎在各個母嬰平臺都有推薦，美其名曰“美國、加拿大醫師強烈推薦”。抱著好奇的心理，我給遠在美國的閨蜜發過去了這款產品，問在當地是否一樣熱銷，結果已是二胎寶媽的閨蜜，壓根沒聽說過，我當時就覺得很諷刺。

三、長個要多吃

很多家長就怕孩子吃得少，所以千方百計讓孩子多吃點，殊不知兒童的特點是“

形氣未充，脾常有不足”

，如果吃得過多，就容易消化不良，不僅無法轉化成身體可以吸收的營養物質，還會傷及脾胃，導致孩子積食、不長個，生病等等。

怎樣做才能助力孩子長個呢？

一、吃得飽不如吃得好

要想孩子生長髮育好，科學合理的飲食搭配少不了，首先要營養均衡，多吃應季的新鮮蔬菜水果，而且當地的新鮮食物要多吃，我們老祖中所說的“一方水土養一方人”就是說的這個道理。

二、早睡早起身體好

充足的睡眠對每個人都很重要，對孩子更是意義重大，不僅可以促進腦部的發育，還能分泌充足的生長激素。生長素有兩個分泌高峰：分別是晚上的10~2點、凌晨的5~7點，而且在深度睡眠狀態。所以讓孩子早睡早起，規律作息，保證優質的睡眠，既能讓身體健康，又能促進身高的增長。

三、戶外運動

“蟄伏”了一整個冬季，春天是最適合戶外運動的季節。前面已經說過了，曬太陽可以促進維生素D的合成，讓鈣被人體吸收，而運動更是讓人身心健康的不二法寶。

有不少有利於孩子長個的運動，趕快帶孩子操練起來吧：單槓、游泳、跳躍、籃球、羽毛球等等，都可以拉伸關節，使四肢靈活，肌肉舒展，對長高有很好的促進作用。

每個孩子都有自己的花期，長短各不相同，如果孩子暫時沒發育起來，父母也不要焦慮，在尊重成長規律的同時，多多提供有利條件，無論高矮與否，身體健康最重要。

育兒路上，伴你前行，我是包麻麻，關注我，不迷路……