9月2日，一組吳京和老婆謝楠一同外出會友的照片在網上曝光，幾人聚會完後，吳京還幫忙指揮朋友倒車，只是身上的小肚腩相當搶鏡。

照片中吳京謝楠夫妻倆都戴著鴨舌帽，打扮低調，謝楠穿著連體套裝露出一雙大長腿，老婆身材纖細似少女，和旁邊發福的吳京形成鮮明對比。

照片中46歲的吳京留著一臉絡腮鬍，不修邊幅男人味十足，雖然小肚腩很明顯，很搶鏡。但常年鍛鍊下來的胸肌還沒有消失，讓他的身材看起來相當壯碩。

不過還有許多網友擔心，吳京如今發福嚴重，曾經的肌肉男變成了“油膩男”，難道吳京作為一代武星會毀於發福？

其實，吳京發福的身材早已經不是第一次了，吳京前不久在街上打電話時的照片曝光，可以看到吳京的情緒很激動，眼睛直直地看著前方，透露著“兇狠”，有網友懷疑吳京與人起爭執，正“破口大罵”。然而，真實情況其實是吳京在路上看到大貨車行駛速度快很危險，差點撞到行人。於是吳京情緒激動，對著貨車司機“大吼大叫”。這樣的吳京讓大家紛紛點贊，不愧是我們的“熒幕英雄”。

相比之下，男藝人發福還算是可以接受的一件事情，可女藝人就要另當別論了。娛樂圈就有因發福嚴重而差點毀了自己星途的女明星，那就是霍思燕。2014年的張歆藝體重飈到150多斤，足足胖出了另一個自己，這樣的體重，即便是對於普通女生來說也是一場“災難”。

好在這種低迷的情緒很快就煙消雲散，再度復出時的張歆藝震驚了所有人，原來肥胖臃腫的身材消失了，換來的幾乎是一個“嶄新的張歆藝”，甚至她要比剛剛出道的時候還要瘦。所以，張歆藝恢復身材的“小秘密”很快就被大眾熟知，以至於半個娛樂圈的明星都在紛紛效仿張歆藝的做法。

熟悉張歆藝的粉絲應該都知道，那段時間張歆藝靠的就是每天堅持運動鍛鍊，在一檔訪談類節目中張歆藝有專門提到，按照她的說法就是：“半個月瘦掉7、8斤都很正常。

對於女性來說，歲月的流逝和容顏的衰老並不可怕，不同年齡段有不同的美麗，唯有自信自律才可以盡情綻放魅力，才能活得更美。

生活中喜歡自律的人往往會選擇去健身，自律就是想去幹自己一直想堅持下來的事，自律運動對於她們來說就是再簡單不過的事了，張歆藝的經歷告訴我們，天上沒有掉餡餅的事情，有的是先天的優勢，再加上後天的勤奮。好身材是自己練出來的，自己若不幫自己，那生活上就更沒有人能幫助於你了，若是整天嫌棄沒時間去健身房運動的話，在家準備一根繩子就可以啦，4個動作每天反覆使用。

第1、動作、收腹瘦腿

自己平躺在瑜伽墊上面，雙手緊緊握住拉力器的海綿把手即可，雙腳踩住腳踏，一直重複做下面這個動作，一天練一組，一組做完30次即可。

這個動作堅持一個月你會發現，肚子上的贅肉慢慢沒了，再也不怕漏臍裝不能穿了！

第2、動作、手臂運動-專門針對“拜拜肉”

還是平躺在瑜伽墊上或者地板上，雙手拉住把手往上拉，雙腳踩住踏板以免打滑，每天做2組，每組做20次即可。

堅持半個月下來，你會發現小腿肌明顯瘦了許多，再也不怕大粗腿了，繼續堅持效果會更大。

第3、動作、仰臥起坐

類似仰臥起坐的東西你們有沒有做過啊，這個動作對於女生來講，可能難度會比較大一點，比較吃力，只有雙腳踩住踏板，即可輕鬆完成，一天做2組，每組還是做20次即可。

堅持下來，你會發現游泳圈沒有了，大肚腩贅肉在慢慢的消失，讓小腹肚緊緻平坦好看。

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好，兩個成人使勁拉都沒事、甚至200斤的胖子拉也沒有太大的關係。

一根小小的繩子，不及你生活中的2杯奶茶錢，也不及你一頓火鍋錢，消費這些只能會讓你更加的胖，而擁有這根繩子則會讓你擁有好身體，好身材，男人都愛苗條的身材，如果你很壯，很肥，走在大街上誰願意看你呢，所以別猶豫了，點選下方趕緊行動起來，逼自己一把，才能知道自己原來也可以這麼美，剛好冬天快來臨了，有了它在家就可以鍛鍊，再也不用出門去健身房了。

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