減肥可不可以吃零食這個老生常談的問題上，小編還是那句話，減肥沒有必要杜絕零食，制定合理有序的減肥計劃，合理安排膳食，適當體育運動，保持心情愉悅，減肥這條路才會走的長走得穩！

那麼零食什麼時候吃，吃多少比較合適呢？小編建議零食要在兩餐之間，也就是上午10點，跟下午4點左右吃比較合適，這個時間段吃可以補充上一頓正餐的不足，同時可以避免下一頓正餐暴飲暴食，至於吃多少小編覺得零食熱量不超過一日的十分之一比較適宜，如果小夥伴有運動的習慣這個量可以根據自己的運動情況而定。

接下來就推薦幾款好吃又低卡的零食或者代餐給小夥伴們吧

100%黑巧克力

在這裡提醒一點這款黑巧真的苦到懷疑人生，但是減肥人士可以放心吃，獨立小包裝取食方便。

請點選

黑巧克力含有大量的可可脂，可以讓人產生飽腹感抑制食慾，從而減少熱量的攝入達到減肥的目的，其中含有的咖啡因和可可鹼可以刺激胃部消化液分泌，有利於消化食物燃燒掉一部分脂肪，帶走部分熱量，同時含有大量的不飽和脂肪對人體有益且不會引起肥胖。

在均衡飲食的基礎上，每天攝入20克黑巧克力，可以選擇早餐伴隨一杯咖啡一起吃，也可以選擇晚飯後吃，這個要根據個人飲食習慣選擇。

代餐棒

綠瘦代餐棒，自然穀物原料，營養豐富，富含纖維，能量少，適合調理腸胃，減少脂肪攝入，飽腹感很強，是一款像沙琪瑪的穀物棒，適合偏胖和需要減脂的人群。

雞胸肉

是一款零脂肪代餐哦，雞汁味、藤椒味、燒烤味、新奧爾良味、川辣味，這幾種口味搭配起來吃一點都不膩，低溫蒸煮鎖鮮，告別乾柴，搭配蔬菜就是一道不錯的輕食。

薏米紅豆代餐餅

運料全麥粉，小麥粉，薏米粉，燕麥片，魔芋粉，紅豆粉，紅豆，另外還有植物油等，口感是吃粗糙糧食的感，咬起來酥脆，有咬勁，飽腹感強。

混合堅果水果麥片

裡面有大塊的酸奶塊 蔓越莓幹 、香蕉幹、 木瓜幹、 椰肉乾、 藍莓幹、 穀物可幹吃 也可以倒入牛奶酸奶 ，口感豐富 ，有較強的飽腹感。

最後溫馨提示：減肥最好不要太急，應該循序漸進，合理飲食搭配運動，以上推薦雖然熱量低，但是也不建議多吃哦，需要控制量。