超級食物——奇亞籽！

任何接觸過減脂瘦身的人，都聽說過奇亞籽的名字，小小的身材，超大的吸水性，能吸自己體積15倍左右的水量，這個特性帶來了超多的飽腹感，吃一點點就能飽腹很久！

超高含量的各種營養素

包括但不僅限於：蛋白質、抗氧化劑、微量元素鈣磷鎂，以及吃了能變聰明的omega-3不飽和脂肪酸。。。

來看一下奇亞籽快問快答吧~

1.奇亞籽是否能幫助減肥？

NO

儘管奇亞籽的所含的豐富纖維以及它們吸收水分的能力可能更容易產生飽腹感，並因此使我們吃的少一些食物，但至今仍沒有研究證據表明奇亞籽能幫助減肥。

2.奇亞籽是否能幫助骨骼健康？

YES

鈣質作為幫助骨骼健康的重要元素之一，奇亞籽所含的鈣物質含量確實比一般的食物更加豐富，甚至比牛奶更多。所以可以是幫助骨骼健康的。

3.奇亞籽是否減少了糖尿病和心臟病的風險？

不一定

奇亞籽確實含有纖維，蛋白質和不飽和脂肪——這些眾所周知是幫助心臟健康和穩定血糖的物質。有一些研究表明奇亞籽也許可以有助於超重和肥胖的2型糖尿病患者。但是沒有直接的研究證據表明奇亞籽能減少患上糖尿病和心臟病的風險。奇亞籽也許可以作為平衡飲食的菜譜之一來幫助身體健康。但比起吃奇亞籽預防糖尿病和心臟病，每日有規律的運動才更有效一些。