很多人知道一些養生的知識，殊不知很多東西是過猶不及，如果沒有正確認識一些養生的方式，對自己的身體沒有好處反而有害處。

1、一天喝八杯水對身體真的好嗎？

“多喝水給身體排毒”、“喝水越多越好”這些理念深入人心。

其實這樣對人體並不好，當你喝了大量的水，腎臟就需要將機體內多餘的水排出體外，輕一點的是加重腎臟負擔，嚴重的會導致水分在體內瀦留，引起血液滲透壓下降，和迴圈血液增加。

大家要正確理解每天八杯水的含義，其實我們所說的一天八杯水其實孩包括我們喝的湯，吃的水果和蔬菜，並不是單純指喝水。所以不用逼著自己一天灌這麼多水下去。

2、一天一萬步，小心毀了膝蓋

生命在於運動確實沒錯。但是運動也要適量。日行一萬步，還有人在這個基礎上加量，一走就是幾公里。其實深扒一下，“日行一萬步” 並不是醫生、科學家提出來的概念。暴走一組總喜歡在朋友圈曬出自己走了多少步。可是長期的過量運動容易導致關節磨損變形，不少人還有膝關節滑膜炎、積液、半月板的問題找上門了。

特別一些人很久都不動，然後又跟風亂運動，這樣對關節的傷害是不可逆的。所以運動一定要適量。

小編建議大家步行的幾點：

每天中慢速度走6000步為宜；

走路強度大小以個人感覺為主，不宜出現大汗淋漓；

太陽還沒有出現，飯後半個小時內都不適合走路鍛鍊。

3、每天粗茶淡飯，小心降低免疫力

很多人對於“粗茶淡飯”的養生很迷信，天天清湯寡水，以為這樣對身體好。

隔一段時間吃清淡飲食，確實能夠減輕身體各大器官內臟的負擔，但是咱們不能走極端，天天這樣吃，身體確實吃不消。

長期吃得過於清淡或者過於素，營養不均衡，人體的體質和免疫力都會相應降低。

上年紀的人還容易缺乏維生素B12，而含有B12豐富的食物，基本都是葷腥的，例如肉、蛋、奶。

4、盲目補充維生素，小心得結石

維生素的作用不用小編來說，不過小編一般推薦大家遵循“不缺、不補、缺了再補”的原則。

比如補充脂溶性維生素（維生素A、D、E、K）的時候，要特別注意劑量，因為容易在人體蓄積。

5、補藥、保健品吃太多，小心傷肝

根據臨床統計，有1000多種藥物可能傷害肝臟，其中中藥、天然藥、保健品、膳食補充劑都容易誘發肝損傷。

中醫認為，虛則補之。有些人上了年紀，適當進補是可以的，但是沒有虛證就沒有必要了，這是秋季進補要注意的哦。