對於那些好不容易成功奮進的小夫妻，都很關注胎兒的正常發育和生長，在飲食方面就會格外的注意，他們也知道吃一些對胎兒孕婦有生長和發育有利的食物，避開一些容易引起副作用的食物，這都屬於每一個人的責任和正常的育兒常識。

腹中的胎兒達到正常的發育情況，就應該從母體的營養當中進行攝取，為了可以確保胎兒正常呼吸或吸收相應的營養，許多媽媽在懷孕期間就吃了很多的有營養豐富的物質。

但是卻有很多人要面臨著一個極大的問題，那就是產後的恢復對於某些人來說的確是太難了，懷孕期間身材走形，為了小寶寶吃的太多到最後完全變了1個人。

很多孕婦在懷孕的時候都很羨慕那些明星，生完孩子身體依舊保持正常體重的範圍之內，甚至比之前更加的有韻味了。比如說楊穎，林心如，趙麗穎等等。把這種產後恢復很好的孕媽媽對此他們把這種狀態而不長肉的身材看作完美，這是怎樣做到的呢？

長胎兒不長肉的三個原則

飲食合理：

在懷孕期間要想長胎不長肉飲食一定要營養均衡，多半以平補為主。孕婦和胎兒營養的攝入量達到基本要求即可，千萬不要過多的攝入，如果要想吃一些補品，也要根據身體的重量，胎兒的發育情況來進行，確定。

對於飲料和飲食不要過剩，更不要吃一些容易產生肥胖的垃圾食品，即便是你懷孕之前再想吃的東西也要忍住，否則將會引發肥胖。

睡眠質量好：

睡眠是身體最好的一種保障，它可以提高身體的基礎代謝，孕婦也會同樣如此，在懷孕的第1個階段，有些人就會發現自己的睡眠質量將會變得越來越差，精神注意力也無法集中，有的時候頭還是暈暈沉沉的，這些都屬於胎兒正常發育期間帶來的負面影響。

要想增強身體的代謝功能，加快和保證胎兒以及母體的營養攝入和吸收提供，最好的營養價值是不可缺少的，但不要因此而破壞掉了呼吸系統，消化系統，不然將會引發便秘，食物出現堆積，肥胖將在所難免。

根據體質適當運動

都說孕婦在懷孕期間多做一些相應的合理運動，不僅對身體好，對胎兒發育也好，同時還可以保持良好的身材。但是孕早期的前三個月內儘量要多加的，注意休息，不要幹一些超過身體範疇之內的活動和動作，以免發生流產。

在孕早期孕婦的反應比較強烈，胃口本身就差，吃的東西就少，身體素質也會下降，有些人就會感嘆懷孕了，反而體重還下降了，等到孕中期孕吐消失，妊娠反應消失或慢慢變好，才開始正常的吸收營養，之所以會出現孕吐是胎兒不適用這樣的食物，希望孕媽媽可以改正。

雖然要控制好飲食，但是胎兒在發育階段都會有存在猛漲期的情況，這個時候就不必擔心因吃的多而造成身材走形，體重增加過快。因為你所吃的營養都會被胎兒幾乎到80%的吸收

註解：如果想了解更多的身邊育兒健康、養生小知識，每天給你帶來不同的寶寶日常養生、健康成長方式方法，讓你的寶寶抵抗力節節高升！

（如有文章雷同處，純屬意外，圖片來自網路，若侵權請聯絡及時刪除。）

想了解更多精彩內容，快來關注

百世育兒