如何矯正二郎腿

長輩或者身邊的朋友總會強調一點，那就是不要蹺二郎腿。蹺二郎腿雖然舒服，但對脊椎和腿部的傷害是巨大的，嚴重的會引起諸多健康問題。很多人深知這一點，卻還是剋制不住自己翹腿的衝動，尤其是學生黨和上班族。其實在日常生活中，用幾個簡單的方法就可以幫助戒掉這個壞習慣。習慣不是一天養成的，想要改掉也沒那麼容易，一切貴在堅持，每天督促自己，保持正確的坐姿，早日矯正好體態。

首先談到蹺二郎腿的危害，最嚴重的莫過於損傷脊椎和骨盆。人在蹺起二郎腿時，骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、痠痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。簡單的說，長期蹺二郎腿會引發脊柱側彎和高低肩，讓人看上去儀態非常差，此外還會引起腰背的疼痛，影響人的健康。長期蹺二郎腿會加重靜脈曲張，影響血液迴圈，危害十分大、很多人會想，要防止脊椎向一邊側彎，那隔一段時間變換一下腿的方向可以嗎？這是非常錯誤的想法，蹺二郎腿時，你的兩側髖骨都有歪的趨勢，你不能保證左右腿受力相同，長此以往形成一個惡性迴圈，你的髖骨會歪的更嚴重。最好的方法還是把它戒掉，不要圖一時的舒服，尤其是女孩子，對自己的腿型和儀態要特別注重，一定要嚴肅對待這個問題。蹺二郎腿下面介紹幾種簡單的矯正二郎腿的方法，堅持一段時間，你就會有所變化。

蹺二郎腿會引起脊柱側彎

一、提高意識，時刻提醒自己

要想戒掉蹺二郎腿，首先要在腦子裡形成非常明確的意識，可以寫一張便籤貼在自己的桌上或是設定手機鎖屏，時刻提醒自己不要蹺二郎腿。甚至是在想要翹起腿的那一刻告訴自己，這對身體的危害非常大，然後把腿放下，換正確的坐姿。

二、小物件放腿上

如果還是剋制不住翹腿的衝動，有時會自然地把腿翹起渾然不絕，那就可以嘗試這個方法。放一本書，或者一把尺子在腿上，把腿併攏。如果你有翹腿的動作，小物件就會掉下去，進而提醒自己。為了戒掉這個壞習慣，可以對自己狠心一點，尤其是上班族在用電腦辦公時，可以嘗試把手機放在腿上，保持端正的坐姿，如果你不小心翹起了腿，你心愛的手機就會摔到地上，沒有人願意看到這樣的場景吧。

趕快停止蹺二郎腿

三、小物件夾在腿中間

這個方法和第二個方法原理是一樣的，可以夾一支筆或是一張紙在兩腿之間，一切靠的是自律和剋制，形成這樣的意識才能戒掉壞習慣。

四、使用綁腿工具

很多人會購買綁腿矯正帶來矯正腿型，這對大腿塑性確實有很大的幫助。如果不想這麼麻煩，可以用普通的絲帶或細繩綁住腳踝，阻止左右腿亂動，同時挺直腰板。如果長期不動很辛苦，可以適當抖腿，當然這些只限於在家裡，在公共場所還是要注意影響。

五、調整椅子高度

很多人喜歡蹺二郎腿，是因為身體有一個支撐點，會感到很舒服。條件允許，可以適當調高椅子的高度，讓腳無法舒適的平放在地上，進而減少翹腿的頻率。

一起練習正確坐姿

蹺二郎腿一時爽，矯正時後悔的不行。你是否時常感到腰部很疼痛？時常看著鏡子裡自己扭曲的腿嘆氣？腿是自己的，身體也是自己的，為什麼要讓自己經受這些，為什麼要讓自己後悔？與其去想翹了二郎腿怎麼矯正，不如戒掉這個壞習慣。一個人讓自己的變的更好的方法，其中一個就是學會剋制，有多想剋制蹺二郎腿的衝動，就有多大可能改變自己，讓自己變得更美，加油，期待你早日變成更好更健康的模樣！

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