羨慕明星一笑一口大白牙，不僅整齊而且潔白無瑕。出於工作需要，她們有的是做了正畸、有的做了烤瓷牙…… 明星們的顏值雖然普通老百姓難以企及，但是做好牙齒的護理，也能讓我們擁有一口健康白皙的牙齒。
除了日常刷牙，有幾個小物一定會被很多牙醫和愛牙人士熱烈推薦：
牙間刷、牙線/牙線棒、水牙線、單束牙刷
。它們到底值不值得買？怎麼買？怎麼用？來來來，健康日課開扒啦~
我們每天會吃進去很多食物，其中的水、蛋白質、糖和我們的口腔細菌是好玩伴，他們會成群結隊在牙齒表面形成一層薄膜。如果只是單純的用水漱口，這層薄膜沒有那麼容易就被除去，所以每天早晚的刷牙就顯得很重要。
但是刷牙雖好，也有一些口腔死角它清掃不到，或者刷牙不夠仔細，殘渣會殘留在牙齒縫隙之間。久而久之，牙菌斑越長越茁壯，蛀牙、牙齦發炎、牙結石、牙周病就找上門來了。
如果可以在好好刷牙的同時配合口腔小工具，效果會更好哦。
一
牙線
刷牙是從牙齒的表面去除食物殘留，但想要去除那些沉積在牙齦線和牙齒之間的殘渣，牙線就大顯身手了。
我們都知道經常用牙籤剔牙，牙縫會變大，所以很多人已經改投到牙線的懷抱。
牙線雖然清潔力度好，對牙齦損傷小，但能一直堅持使用牙線的人很少，主要是沒有掌握牙線的用法，假如使用牙線時像鋸子一樣反覆拉來拉去，就會對牙齒牙齦造成傷害。如果你不是動手能力特別差，我們還是建議經常使用牙線。
如何使用牙線？
1。 取一段大約30~45cm長的牙線，用2隻手的中指纏住牙線的兩端。
2。 用兩隻手的拇指和食指夾住牙線，兩隻手之間留有2~3cm的空間。
3。 兩手拉緊牙線，貼著一側牙齒，用食指帶動在兩顆牙齒之間上下滑動牙線，再移動到牙縫的另一側。
以上是牙線的用法，如果覺得實在掌握不了，也可以選擇用牙線棒。
二
水牙線
水牙線雖然是比牙線多了一個字，但是使用原理和方法大不一樣。
水牙線會用到一個機器，通電後，透過水壓沖刷將食物殘渣從牙齒上剝離下來，從而達到清潔的目的。流水的按摩不僅可以改善牙齦健康，還能清潔普通牙刷沒法觸到的部位。
不過現在也有不少品牌推出了可充電、便攜、適合小浴室或旅行使用的水牙線。但是價格會更高一些。
如何使用水牙線？
不同機器使用方法可能略有不同，但是大致的步驟是：
1。 將噴嘴放入支架。在水箱中加入水（牙齒敏感者可加溫水）
2。 開始使用時最好從低壓開始，有必要再慢慢調高。
3。 靠近水槽，將噴嘴放入嘴中，嘴唇閉合並開啟裝置。
4。 從後牙開始清洗，將噴嘴對準牙齦線正上方並向嘴中間移動。
5。 在每個牙齒中間短暫停留，都沖洗一遍後，吐出水。
6。 清潔完畢，關閉清潔裝置。
三
牙間隙刷
在控制牙周病方面，牙間刷是不錯的選擇。實際上它就是一種能進入到牙縫的mini版小牙刷。牙間刷從小到大分很多型號，前牙和後牙使用的形狀也不一樣，比如市場上賣的就有I字型牙縫刷、L字型牙縫刷等。作為迷你版牙刷，它的機械力量會比牙線要大，可以有效去除牙齒鄰面的牙菌斑。
（圖|I字型牙縫刷）
（圖|L字型牙縫刷）
怎樣選用牙間刷？
1。 牙間刷型別選擇要留意：I字型牙縫刷可以用來刷靠近嘴巴中間的幾顆牙齒，L字型牙縫刷可以用來清潔後槽牙。
2。 選擇合適的牙間刷大小：當刷子透過牙縫時，稍微感覺有點緊，以為過不去但是又過去了，就是合適的大小。
3。 用法：要垂直牙齒進行摩擦，否則的話就會像刷牙一樣，容易鋸出凹槽，反倒加劇牙齒敏感和牙周炎。細的牙間刷使用不對，更容易鋸出凹槽，因為粗的刷子刷毛又粗又厚，中間的鋼絲反而不容易碰到牙齒。
可以根據以上幾點選擇適合自己的牙間刷，如果你實在不知道怎麼選，也可以去看牙醫時，讓醫生根據你的牙齒狀況做一個評估和推薦。
四
單束毛牙刷
單束毛牙刷，字面意思就很好理解，就是單撮毛的牙刷，因為小，可以去到口腔裡比較隱蔽難以刷到的地方。
單束毛牙刷使用方法
使用方法關鍵在於三個字“轉推揉”，將單束毛牙刷放在牙齒之間，採取揉和推的方式，然後在牙齒之間透過打轉的方式進行清潔。注意不要挫或者來回鋸，否則容易形成凹槽。
在使用牙刷的同時配合使用牙線和水牙線哪個效果更好？有研究進行了這樣的比較，結果發現：使用水牙線的人群牙菌斑減少了74。4％，而使用牙線的人減少了57。7％； 與牙線相比，使用水牙線的人牙齦炎和牙齦出血的情況減少得更多。
不過，許多牙醫和衛生學家仍然建議首選牙線，水牙線可以作為牙線的補充或者和牙線一起用。
以上4種方法都可以和牙刷自行搭配使用，不論你選擇哪一個牙齒清潔小工具，最重要的是用對方法，並且堅持每天使用。畢竟口腔出現問題，不僅牙齒要流血，錢包也要大出血啊啊啊~
你可能還想看這些：
口腔異味、蛀牙還有牙周炎？
其實你只需做好1件事
好好刷牙能預防老年痴呆？
口腔健康不注意，心肺疾病找上你！
這個刷牙大法竟能控血糖？
15秒包學包會！
參考資料：
Christine Frank， D。 （2019）。 Waterpik vs。 flossing： Benefits and comparison。 Medical News Today。
草在結它的種子，風在搖它的葉子，我們站著不說話，就十分美好。