現在是一個資訊發達的時代，這主要歸功於科技和網路的發展，使各種資訊能夠快速傳播，這些功勞多虧了智慧手機的發明。智慧手機已經不再是年輕人的專利，越來越多的老年人在沒有事兒的時候就會拿起手機瞭解各種各樣的養生知識。其中早上空腹喝水被認為最廉價也最有效的一種養生方式。

早晨起床以後在空腹的狀態下喝水確實有益於身體，並且從醫學角度進行分析，早晨起來喝水也是一件好事，因為人們經過了一夜的睡眠，體內水分大量流失，在早晨起來就會有口渴的感覺，此時說明身體處於缺水的狀態，應該及時補充水分。早晨起來其實喝一杯水既可以為身體提供充足的水分，同時還可以預防血液粘稠，還可以沖刷消化道使腸胃蠕動起來更好的消化早餐。

早上空腹喝水有利於養生，專家提醒：沒做好這3點，喝了也白喝

第1點：飲水量不足

很多人知道早晨起來喝水有益於身體健康，但是有一部分人只是應付事兒，輕輕地抿一口，潤潤嗓子。但是由於飲水量達不到，喝的太少滿足不了身體對水的需求，所以不能從根本上解決身體缺水的問題。對於兩歲以上的健康人來說，在早晨起床以後刷完牙空腹的狀態下最好能夠一次喝200毫升倒水這樣才能夠滿足身體對水的需求。對於患有腎病或者是代謝類疾病的人來說，早晨起來喝水應該在醫生的指導下決定飲水量。

第2點：水喝的不對

最健康的飲品就是白開水，然而白開水沒有味道，很多人都不願意喝，所以有些人就會在早晨起來會選擇蜂蜜水，淡鹽水，牛奶，豆漿，果汁來代替白開水，並且這些人覺得這些飲品要比白開水的營養更加豐富，然而這是非常錯誤的做法。大家都知道蜂蜜具有潤腸通便的效果，但是在蜂蜜當中含有大量的糖分，礦物質以及維生素的含量非常少，長期早晨起來喝蜂蜜水可能可能會引起波動才會導致肥胖果汁也是這個道理。對於那些選擇早晨起來喝淡鹽水的人來說是錯上加錯，因為身體本身就處於缺水狀態，這個時候再來一杯淡鹽水，身體缺水的狀態就會加劇，尤其是患有高血壓和心臟病的人更不能喝淡鹽水。

第3點：水溫不對

溫的白開水最有利於身體健康，早晨起來儘量喝一杯，維持在35度左右的水，如果水溫過高就會燙傷口腔以及食道黏膜溫度過低的水就會刺激胃黏膜，引起胃部不適的症狀。而且在早晨是陽氣生髮的階段如果喝溫度較低的水就會使體內陽氣熄滅。

說了這麼多其實早晨起來喝水這件事並不複雜，簡單的一杯白開水就能夠保證身體健康。，今天的健康小常識，小編先為大家分享到這裡，如果您有好的意見和建議，歡迎在下方評論區留言，非常感謝您的閱讀與支援。