在這個娛樂至死的年代，在這個任何搞笑的段子和梗3小時內就能傳播全網的年代，卻有越來越多的人正在抑鬱。感覺自己並不快樂。2019《中國職場女性心理健康綠皮書》，調研結果表明，約85%的職場女性在過去一年中曾出現過焦慮或抑鬱的症狀，其中約三成女性“時不時感到焦慮和抑鬱”，7%的女性甚至表示自己“總是處於焦慮或抑鬱狀態”。

值得注意的是，抑鬱，和抑鬱症是兩回事情，如果你真的懷疑自己有抑鬱症，那麼最好的建議就是趕緊去看醫生，而總是處於焦慮的或抑鬱的狀態，這其實是一種亞健康的狀態。而快速擺脫這種狀態的方法之一，就是找到隱藏的自己真正的想要的快樂。

所謂隱藏的自己，實際上馬克吐溫就說過，每個人都是一個月亮。寓意每個人都有別人看不見的另一面。心理學上來說每個人的心靈都有一個另外自己，這叫“潛在人格”（Potential personality）。一般情況下和自己相反的， 也就是說你性格是和你心靈的完全不一樣，在一定的情況下你會激發你的潛在人格。

當然現在這種測試自己潛在人格的東西也不少，大部分也就是收你一波智商稅，並沒有什麼實際的意義。實際上，我們只要認識的大部分你的焦慮和抑鬱，是來源於外界對你的影響，而不是你自己的內在需求就可以樂。調查顯示，26%的女性會應該朋友圈別人的光鮮亮麗感到焦慮，四成左右的女性會因為自己的身材外貌等外在條件產生抑鬱等等，這些都屬於因為外界影響產生的焦慮和抑鬱情緒

而大部分人，作為社會群體動物，更多的是時候是不得不活在社會群體之中，也就是說，大部分人都不得不活成社會或群體想要的樣子，而很可能你活得越像越好，你自己內心深處的你就越壓抑。越容易產生焦慮和抑鬱情緒。所以說找到隱藏的自己想要的，釋放出來是非常有用的

有些看起來非常外向的人，隱藏的自己其實非常內向，因為工作事業不得不廣泛交際，所以這樣的人會選擇定時一個人獨處冥想，甚至去廣場喂鴿子來釋放隱藏的自己。過去國外不少南極洲的科考人員會在休息時每天定時上線打網遊也是同樣的道理。都是有意無意的釋放隱藏的自己。

不過對於大部分人來說，可能甚至不知道隱藏的自己究竟是什麼，也就是不清楚自己內心到底需要什麼。實際上隱藏的自我想認識清楚本來就很難，但是你其實不一定需要弄清楚它，你只需要滿足它就可以了。那麼嘗試以下一些方法可能會對你有很好的幫助：

首先就是不要熬夜，儘量保證充分的睡眠，事實上無論隱藏的你具體是什麼樣的，保證睡眠都是必然的本能需求。所以充分的睡眠必然會讓你擺脫大量的焦慮和抑鬱情緒。尤其當你遇到想不開的問題或煩惱的情緒時，先睡一覺，明天起來後你往往會發現可能就有了處理頭緒。

然後運動也是非常好的方式，為什麼這麼多人喜歡跑馬拉松？因為當你不斷突破自己極限的時候，你內心深處的自我會被強烈地激發出來，很多人不清楚當自己運動突破極限時內心湧動而出的是什麼，有些人認為是野心，也有些人認為是自信心，有些人認為是自己潛在的體能爆發，其實那是潛藏在內心深處的你的歡呼。運動也是非常好的滿足隱藏自我本能的形式。

另外，保持好奇心，像一個好奇寶寶一樣主動嘗試自己感興趣的新鮮事物也是非常好的方法，如果這種東西可以讓你暫時忘記所有煩惱全心投入，那麼就主動去培養和精通它。可能是滑板，可能是羽毛球，也可能是某個遊戲，甚至劇情殺，只要不是類似賭博這樣的不良嗜好，都是可以深入堅持的。一個成年人如果有一個能夠專注和持之以恆的愛好，那麼他抑鬱和焦慮的可能性就會大大降低，因為他的隱藏自我一直能夠得到滿足。

所以，如果你覺得自己經常處於抑鬱和焦慮的狀態，不妨嘗試一下上面說的幾種方法來滿足一下你隱藏自我的需求。經常找到自己內心深處需求的快樂，讓更多的正能量圍繞你，自然就不會陷入抑鬱焦慮的亞健康狀態。也可以更好地預防所謂的抑鬱症了。