這是一個焦慮的時代，焦慮學習、工作、戀愛、房貸、車貸。

有人失眠到3-4點，有人躺下一夜三驚，睡不著和睡不好不僅折騰人的身體，害折磨著人們的精神！

據最新的統計結果顯示，近3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38。2%，也就是說一個成年人有40%等我機率失眠，而導致失眠的原因大多數是焦慮、壓力大。

長期睡眠不足嚴重傷肝臟，會導致免疫力下降、易生病，引發各種心血管疾病，高血壓、腦血栓，滋生癌細胞患癌症，甚至可能引發猝死！

8歲的丁丁，是一名三年級的學生，他的母親希望他全面發展，所以在上課之餘給他報了各種各樣的課外補習班，這些補習班除了語文、數學等專業科目之外，還包括書法、珠心算、樂器等等。

甚至每天寫完學校任課老師佈置的作業後，媽媽還要讓他做很多課外的鞏固練習題，經常熬到凌晨才睡覺……在龐大的課業壓力下，丁丁每天的睡眠時間只有短短的幾個小時。

有一天，他再也忍受不住如洪水猛獸般襲來的睏意，於是對媽媽說：“我就睡一分鐘。”可誰也沒有想到的是，長期疲勞加上睡眠不足，讓丁丁停止了心跳，結束了自己的生命。

睡眠障礙會直接影響到一個人的血壓水平，每天有效睡眠不足6小時的人患高血壓的風險是常人的2倍。

42的陳先生失眠導致血壓怎麼都降不下來，一天他去醫院進行了全身檢查，沒想到血壓很高，最高達95/150毫米汞柱。

奇怪的是別人這種情況吃降壓藥一段時間，血壓就控制得比較好了，而陳先生同時吃四五種降壓藥，一段時間後血壓還是居高不下，被診斷為頑固性高血壓。

失眠除了身體傷害之外，精神也會受折磨；最常見的表現就是易暴易怒，失眠壓力過大的還會導致抑鬱症

北京安定醫院焦慮門診主任醫師任豔萍就說過，失眠、焦慮可以是互通的！

很多失眠人士用安眠藥，甚至於酒精來助眠；這都是不可取的

，安眠藥有依賴性，越吃抗藥性越來越大，嚴重傷身。

那我們失眠了該怎麼辦？

1。 網上有些治療失眠的方法，如睡前用熱水泡腳，喝熱牛奶，放空思想，打坐，睡前紅酒等我都有試過，效果甚微，若你只是輕度失眠，應該會有效果的。對於我這種重度失眠患者，幾乎沒有什麼作用。

2。 找到自己失眠的根本原因，對症下藥，需要有深度反省自己的能力。你是因為本身有心事失眠，還是因失眠本身而恐懼導致入睡障礙？

3。 讓自己放鬆，放下心理的負擔，所有你的擔心焦慮都不能為你解決問題，只會給生活平添麻煩。放空自己的大腦，平靜下來，什麼都不要想，就想著我要睡了我要睡了我要睡了…。一直堅持堅持堅持…。

4。 對失眠本身的恐懼是最難克服的，首先得客觀看待失眠，它在我們很多人身上都會發生，也不會因為你偶爾的失眠對身體造成多少傷害，即使是有一些傷害，也不打緊，及時克服失眠，身體也可以調養回來，一直長期下去，反倒會影響身體和生活。更不用擔心會不會因為失眠早死的問題…。

5。 即使睡覺到中途醒來，也沒有關係啊，找點想做的事，看書，手工等，困了繼續睡。即使第二天要上班，大不了就少睡幾個小時唄。用平靜的心對待，少睡幾小時也比你焦慮起來消耗的能量少很多。

6。 無欲則剛，很多雜念焦慮均來自慾望，學會將自己的內心和身體都回歸到自然平靜的狀態。能保證內心不受外界任何資訊打擾，基本就能完全告別失眠了。