臀部曲線越來越受到女性的關注，人們在改善身材的同時會更加關注臀部曲線。

為什麼女人需要練臀呢？

1。在美學上，沒有什麼比一個圓潤上翹的臀部更能體現身材的了，現代女裝的設計理念大多是透過緊身衣來突顯身材。無論是走路還是站著不動，都能出現凹凸起伏，錯落有致，美麗動人。

2。由胸部、腰部和臀部組成S形的身體波浪曲線是女性身體最性感的部位之一，著名的維納斯美臀雕像就是根據當時自由與美的女神阿芙羅狄蒂兩姐妹的外貌塑造的，其特徵集中在她們的“S”曲線和半圓形的翹臀。

3。對異性的吸引力，雖然封建農村“屁股大生兒子”的觀念沒有科學依據，但重男輕女的舊社會有這樣的觀念，因為翹臀對男人更有吸引力，從而捏造了一個這樣的理由罷了。

然而，美國得克薩斯大學的一項新研究表明，在古代，臀部大的婦女在遊牧遷徙過程中對胎兒和嬰兒給予的保護更多，這就是臀部的實用性。

無論如何，現代女性的臀部絕對是自我的提升和美感的體現。

4、而臀部訓練會產生另一個意想不到的好處，當我們透過力量訓練鍛鍊臀部時，會產生增肌的效果，而女性天生具有較高的體脂率，容易積累脂肪。增加的肌肉可以持續消耗脂肪，對女生減肥或保持體形有明顯效果，因為保持肌肉需要大量熱量。

臀部訓練需要科學合理的健身計劃，一個好的計劃可以在大約30天內就產生效果。一個好的計劃裡有更合理的運動設計，可以從多個角度和多個方向刺激臀部肌肉，可以使臀部曲線更飽滿、更圓潤。

練習臀部的動作有很多，例如深蹲，臀橋，俯臥後踢，單腿臀橋等，最重要的是要堅持下去，不然計劃再好也是沒有用的。