保持良好姿勢的最佳練習結合以下動作訓練並經常進行這些練習,可以幫助提高保持正確姿勢所需的力量和這些肌肉的耐力...
[檢視更多]女生為什麼鍾情臀部線條,4點原因,告訴你答案
由胸部、腰部和臀部組成S形的身體波浪曲線是女性身體最性感的部位之一,著名的維納斯美臀雕像就是根據當時自由與美的女神阿芙羅狄蒂兩姐妹的外貌塑造的,其特徵集中在她們的“S”曲線和半圓形的翹臀...
[檢視更多]都知道“臀橋”好處多,但是你做對了嗎?
一、伸髖不足 很多人在做橋式動作時沒有完全伸展髖關節,向上推起時臀部沒有完全收縮夾緊,這會讓你的訓練效果大打折扣...
[檢視更多]5個“滿配”翹臀動作,讓你腰細顯腿長
如果是同等的重量負荷,“深蹲”和“站姿腿後伸”,哪個動作對臀部刺激更多...
[檢視更多]每天15分鐘緊縮臀部鍛鍊效果竟超臀橋練習
研究人員發現,堅持進行臀部緊縮的受測者,在臀部擴充套件力量方面增加16%,而做臀橋的受測者只增加了11%...
[檢視更多]下半身的訓練動作有哪些?瞭解經典之外的動作,瞭解訓練注意事項
1、自我糾正不論是靠牆蹲動作還是經典的深蹲動作,在訓練時都容易出現身體向前傾斜的錯誤,這樣會給膝蓋一定的壓力...
[檢視更多]做個能吸引女人的男人
先說練胸:最先要說明的是不能啞鈴擴胸,因為這個方法肩部肌肉增長比胸快,肩太寬胸肌會顯薄弱...
[檢視更多]偏癱康復中的橋式運動,你做對了嗎?
早期病人在臥位下做臀橋訓練可以為坐起、行走時所需的各種肌肉活動和姿勢變換做準備,發病中後期的病人透過橋式運動增強軀幹控制,將會使今後的步態模式更接近正常,康復效果和生活質量更上一個層次...
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