年齡一直約束著我們的身體狀態，人到了中年，身體就會出現各種問題，當然有的人平時保持良好的心態，或者是用運動來改變自己的容貌，其實運動是可以讓人看起來更加的年輕，所以現在越來越多的人，都喜歡上有氧運動了，這是適合大部分人的運動，俗話說得好“生命在於運動”，這個道理大家應該都聽說過，並且有一般想要瘦的人，也是一直堅持。

今天主要跟大家介紹的，那就是減肥了，其實對於咱們來講，女性最關注的話題就是減肥，但是真正能夠堅持下來的，卻沒有幾個人，好身材都是後天鍛煉出來的，並不是先天就有的，建議大家平時一定要多動運動；

像今天要跟大家介紹的，就是這一位小姐姐，從外觀上面看，大家會以為是20多歲的小姐姐吧？

其實從她的身材上面來看，還是挺年輕的，但其實她並不是小姐姐，而是一位80後的寶媽，生完孩子前，身材特別的胖，而且幾乎上全身上下都特別的圓潤，畢竟對於生孩子後，確實身材有點發福，這是很正常的；

但是這一位寶媽對自己的身材並沒有放棄，開始慢慢的堅持健身，鍛鍊身體，將體重減下來。

其實對於一位寶媽來說，想要瘦下來的動力實在是太強了，所以每天她就堅持運動，差不多將近幾年的時間，身材慢慢的變好，並且更加苗條，身材曲線更加“誘人”，看著讓人著實著迷；

其實這一位寶媽，平時做運動也是有自己的技巧，都是透過減脂，將自己的體脂率降下來，身形才會更加好看。

現在的她體脂率不到14%，但她還是覺得不夠完美，平時也會經常運動，平時有空的話，基本上都是待在健身房，沒空帶孩子的話，也會待在家裡面，做一些“減脂運動”。

其實做減脂運動並不難，只要掌握技巧了，沒時間去健身房的話，在家也是可以減肥瘦身的，大家趕緊學習起來吧，只需要一個拉力器和一個瑜伽墊。

1、腹部提拉運動

我們需要躺在瑜伽墊上，用腳踩住拉力器，握住手柄，用腿部和腹部發力，上下來回拉伸，與地面成直角，做拉伸運動，一組10個，一天5組。

肚子大的人，建議按照上圖動作，每天堅持，一個月下來，腰圍可以瘦10cm左右，能讓你鍛煉出“小蠻腰”、“馬甲線”等。

2、手臂提拉運動

整個人趴在瑜伽墊上，伸直腿，踩住拉力器，雙手握住把柄，放在脖子下面，利用上身來回拉伸，動作簡單，利用手臂發力，可以甩掉麒麟臂，一組10個，一天5組。

平時胳膊粗的人，要堅持做手臂運動，甩掉上面的拜拜肉，看起來更加有骨感美，更性感，堅持半個月，胳膊可以瘦一圈，並且效果明顯。

3、腿部提拉運動

堅持做腿部運動的人，一定不會有大象腿或者是水腫，按照上圖動作，躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，手握住把柄，放在胸前，用腳來回拉伸，並且廚藝彎曲狀態，利用腿部發力，一組10個，一天5組。

大腿小腿不均勻的人，一定要多做運動，並且還能夠防止水腫，堅持做上面的動作，一個月下來輕輕鬆鬆可以瘦10cm左右。

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