不知道大家有沒有這樣的時候：即將睡著的時候或者已經睡著了，突然一下子抖動一下，或者腳踢一下，手動一下。然後就被驚醒了。這到底是怎麼回事？

有的說是缺鈣了，有的是說冷了不夠保暖、還有說是神經系統試圖給你發一條訊息證明你還活著，因為這時候它認為你進入了深層的睡眠以至於不知道你死了沒有。

首先呢要看睡覺的姿勢，

人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的，如果你的睡覺姿勢不正確，就會影響身體健康。

俯臥

傷乳房、傷心臟。

仰臥

容易做惡夢。

左側臥加重心臟負擔。

右側臥

健康睡姿。

其次我們要早睡早起，

早睡早起的好處：

有科學研究證明：與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。

睡眠不足的危害：

面板衰老

、眼睛衰老

、腸胃衰老

、免疫力衰老

。

那麼為什麼會突然抖動一下？

專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

什麼是肌抽躍症？

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動現象。由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作，它所發生的部位依不同病症而異，可以是全身抽動現象、也可以是發生在身體區域性。

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

睡覺時突然抽動一下也是正常的，每個人都可能會出現。

過於勞累、缺鈣、腎虛腎虧都可能形成。

那麼怎麼減少臨睡肌抽躍的方法？

多伸展肌肉

、

適當喝水，

規律作息

要注意調節作息時間，按時睡覺。