很多孕媽媽懷孕之後，很想保持良好生物鐘，但是奈何晚上睡不著，各種不舒服，尤其到了孕晚期。

其實孕媽媽無需擔心，這個是很普遍的現象，準媽媽過分擔心反倒是給自己增加心理壓力。

孕媽媽需要做到對症下藥，找到到底是什麼偷走了孕媽媽的好睡眠？

孕媽媽心態問題

焦慮

進入孕晚期，絕大多數孕媽媽會因為分娩日期臨近，產生焦慮情緒，尤其對於新手媽媽來說。一方面想和寶寶見面，另外卻擔心寶寶的健康問題。如果不及時調整好自己心態，讓焦慮的情緒影響著孕媽媽，那麼必然影響睡眠。

不良的生物鐘

進入孕晚期，尤其38周以後，很多孕媽媽開始休產假。在家時間多了，孕媽媽可能就想賴在床上，導致白天睡覺太多，晚上睡不著。其次在家沒事做，可能就依賴於手機或者電腦，這樣反倒會使得孕媽媽精神亢奮，使得孕媽媽晚上更加難以入睡。

做夢太多

我們都知道日有所思夜有所夢，孕媽媽到孕晚期本身想的就比較多，晚上不可避免會經常做夢，而且夢也是多種多樣，甚至比平常還要怪異。

平常正常人做夢過多，我們白天都會感覺昏昏沉沉，更別說孕媽媽了，都會影響到睡眠質量。

孕晚期身體綜合徵

腹部變大

孕晚期，孕媽媽最明顯的特徵就是肚子變大。肚子變大以後，躺在床上怎麼也不舒服，輾轉反側，怎麼能夠睡好覺呢？

心痛（燒心）

孕晚期，隨著寶寶的增大，壓迫腸胃，孕媽媽胃容量減少，吃下去的東西很容易刺激食道，從而引起孕媽媽心痛的感覺呀。

坐骨神經痛

孕晚期，孕媽媽背部壓力大大增加，擠壓坐骨神經，這樣會使得孕媽媽腰部以下到腿的位置有強烈的刺痛感。

此外，孕媽媽靜脈迴流不暢，水分不容易進行代謝，壓迫腿部，也會引起坐骨神經痛。

腿抽筋

孕晚期腿抽筋也是最常見的症狀，一般都在夜間發作。

孕媽媽體重增加，無形中加重了腿部負擔，導致血液迴圈不暢，其次日益增大的寶寶壓迫通向腿部的神經，這些都可能引起腿部抽筋。

當然如果晚上睡覺受涼也會引起腿抽筋。

晚上腿抽筋我想我們都有過體驗吧，有時候那感覺真的是無以言表，把瞌睡蟲一下全部趕走了。

腹中寶寶的原因

頻繁胎動

很多寶寶都喜歡在夜間活動，在孕媽媽肚子裡提個不聽，翻天倒海。

有一次老公給我說寶寶胎動半夜都把他吵醒了，凌晨比較安靜，他給我形容就聽到咕咚咕咚的聲音。

不過寶寶胎動真的是很難受。但是胎動可是孕晚期孕媽媽監護寶寶身體情況的一個重要指標呀。

尿頻

孕晚期寶寶越來越大，寶寶的增長可是會壓迫孕媽媽子宮，使得增大，對膀胱的壓力也逐漸增大，膀胱容量變小，會使得孕媽媽尿頻。

晚上頻繁上廁所我想對誰都是一種折磨吧。

為了擁有一個好的睡眠，孕媽媽還是儘量調整好自己的心態，堅持到底就是勝利呀。

單選 | 懷孕以後，你睡眠質量怎麼樣？