乳腺增生現在是非常多的女性都面臨著一個問題，也是她們經常都擔心的，雖然說這樣的一種疾病不會讓你很快的就身體體狀況下降，或者是會出現威脅生命的情況，但是對於女性健康來說確實尤其的重要，尤其是那些經常在職場摸打滾爬的女性來說，她們通常都壓力比較大，並且生活也可能比較不規律，所以她們非常關注要怎麼樣來預防乳腺增生。

一、按時檢查

這個檢查不僅僅是說到醫院去使用專業的裝置檢查，在平日裡女性可以自檢的。並且在預防乳腺增生這樣的一種狀況下，對於女性自身的檢查是尤其重要的。具體的操作也是非常簡單的，就是平躺下來以後，透過感受自己的乳房，看有沒有比較明顯的異樣感。一般來說，大多數的情況都是可以透過女性自檢的，如果感覺有異樣的話就可以去醫院進行專業的檢查。

二、心態要樂觀

可能對於每天都要在職場混的女生來說，心態經常都是比較崩潰的，但其實對於乳房的健康來說，維持一個積極樂觀一點的心態是極其重要的，因為這會讓你的身體激素更加平衡，而只有在身體激素更加平衡的前提下，乳房才會更健康。

三、適當運動

運動比較缺乏，相信是很多在職場的人共同的感覺，因為感覺每天好像都在忙工作，就算是沒有忙工作的時候也想著休息就不會去運動，但其實對於女性來說，如果每一個周都有堅持運動的習慣的話，對於乳腺增生的機率是大大下降的，所以作為職場的女性的話，在平日裡也是可以注意一下做一些適當的運動。

四、禁止濫用保健品

有許多女性對於自己身體的保養是非常重視的，可能發現身邊有很多女性每天都會吃各種各樣保健品，但不是所有的保健品都適合女性吃的，像那種含有激素，就應該禁忌自己亂吃，就算要吃也要在醫生指導之下，因為如果一旦自己身體內部激素的平衡被打破了的話，乳房健康也就受到了很大的威脅。

其實對於女性的乳房健康來說，只是需要女性平日裡多給一些關注就夠了，一般情況如果不是特別嚴重的話，身體都是可以進行自我調節的。但是在這個過程中，女性們還是要注意該補充的營養就補充，像維生素這些就可以多補充一些。