屋頭明月上，此夕又秋分。千里人俱共，三杯酒自醺。河清疑有水，夜永喜無雲。桂樹婆娑影，天香滿世間。

煙臺 · 京璽藍莓莊園

秋分，是二十四節氣之第十六個節氣，秋季第四個節氣。“分”即為“平分”、“半”的意思，除了指晝夜平分外，還有平分秋季之意。秋分日後，太陽光直射位置南移，北半球晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸”。

古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以雷始收聲；“坯”為細土，由於天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入；此時降雨量開始減少，由於天氣乾燥，水氣蒸發快，湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水窪處便處於乾涸狀態。

秋分節氣有哪些習俗？

祭月

秋分曾是傳統的“祭月節”，古有“春祭日，秋祭月”之說。現在的中秋節則是由傳統的“祭月節”而來。據史書記載，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的習俗。祭祀的場所稱為日壇、地壇、月壇、天壇。分設在東南西北四個方向。北京月壇就是明清皇帝祭月的地方。

豎蛋

每年秋分這一天，世界各地都會有數以萬計的人在做“豎蛋”試驗。其玩法簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱的新鮮雞蛋，輕輕在桌子上豎起來。秋分屬於豎蛋遊戲的最佳時光，故有“秋分到，蛋兒俏”的之說。

候南極

在北半球，南極星（也稱“南極仙翁”或老人星）一年內只有在秋分之後才能見到，且一閃而逝，極難見到。南極仙翁是古代漢族神話傳說中的老壽星，因為他主壽，所以又叫“壽星”。古時把南極星的出現視為祥瑞的象徵，因而歷代皇帝會在秋分這日早晨，率領文武百官到城外南郊迎接南極星。

吃秋菜

在嶺南地區，有“秋分吃秋菜”的習俗。秋菜是一種野莧菜，逢秋分這天，人們將從田野中搜尋採回的秋菜和魚片一起滾湯，名曰“秋湯”。“秋湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”

送秋牛

送秋牛實為送秋牛圖，其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農曆節氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，每到一家更是即景生情，說得主人樂而給錢為止。言詞句句有韻動聽，俗稱“說秋”。

秋分養生需要注意什麼？

過量食蟹會致腸胃炎

秋分前後，螃蟹也開始黃肥肉滿。但很多人因貪圖美味，吃出毛病，如急性腸胃炎、急性胰腺炎等。食蟹首先要蒸熟煮透，吃時最好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等。由於螃蟹性寒，身體虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食。

“三高症”少吃肉餡蛋黃餡月餅

中秋才過，很多人家中月餅還未下桌。好吃甜食者要特別注意，月餅是高糖、高脂食品，早上或中午吃可補充能量，也不易發胖，但在晚上則應少吃或不吃，特別是患有心腦血管疾病的老年人更應如此，否則可能增加血栓風險。

月餅大多含有較多脂肪，一旦存放過久，容易發生變質，不利於健康。很多“無糖”月餅，不少還是由澱粉製成，熱量仍然可能較高。吃得太多，可能導致血糖升高。高血脂、高膽固醇人群，更要少吃肉餡、蛋黃餡月餅。

適當秋凍防感冒

秋季早晚溫差大，日常應根據天氣變化和個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。但不必過早“多穿衣”，應注意耐寒鍛鍊，也就是常說的“秋凍”。適當的冷水鍛鍊對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果，因此平時可用冷水洗臉。

防燥宜多吃辛、酸果蔬

秋分時節，飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的“燥”是涼燥，不同於“溫燥”，宜多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。果蔬品種中，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等都是調養佳品。

同時可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。但秋分後寒涼氣息日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉，水果吃多了也可能誘發或加重疾病。

注意休息，適度運動

養成早睡早起的好習慣。夜愈深，寒氣愈重，很容易入侵體內，給腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。

秋天是鍛鍊的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，每次運動前注意做好充分準備活動，運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。

宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案，還可適當進行一些耐寒鍛鍊和有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎腳踏車、跳舞等。

秋風秋葉，秋花秋水，一年好景莫過於此時，林間山頭，處處驚喜。暫且放下身邊的桎梏，去門外走一走，享受自然，擁抱自然，呼吸新鮮的空氣，聆聽鳥語啁啾。擁有健康的身心，才能享受這每日的美好。願驚喜，常伴您身邊。