現在人都非常忙，工作忙生活更忙，在如此繁忙的情況下，相信有不少人，平日根本沒有鍛鍊的機會吧，那麼長時間缺乏鍛鍊的人，結果都怎樣了呢？看看你是不是也這樣吧，今天跟大家說一下長時間不鍛鍊的人會有哪些壞處，我們知道人的生命在於運動，如果一個人長時間不鍛鍊不運動，首先會直接對其造成肌肉方面的萎縮，並且渾身無力，這是初期的最標準的表現，長時間不鍛鍊就代表整天待在房間裡，不精神陽光的直射，沒有太陽的光照就會使骨骼吸收較少，因此會使我們在身體方面的發育較少，所以被飲食方面也要多加註意一些，其次，如果一個人長時間缺乏鍛鍊，那最大的結果會出現什麼樣的結果呢？

最大的結果則是長時間不鍛鍊會使胃口下降，因為一個人如果長時間不運動不鍛鍊，不使他越來越不願意吃東西，在飲食方面看到這個也不想吃，看到那個也不想吃，時間久了，胃口就會變得越來越小越來越瘦，所以長時間不鍛鍊的人身體會變得非常消瘦，不健康甚至會迎來亞健康，有時還會引起很多的胃腸疾病的問題，所以長時間不鍛鍊的人要記住長時間不鍛鍊要懂得飲食均衡，因為長時間不鍛鍊會使鈣物質的攝入較少，因此在飲食上建議多喝牛奶，吃雞蛋能夠為人體補充充足的蛋白質，鍛鍊會對人體有哪些好處呢？

鍛鍊對人體最大的好處就是可以使我們的骨骼發育更好，並且能夠讓我們更加健康，身體也更加強壯，在飲食方面也要懂得如何掌握正確的飲食方法，在飲食上要學會正確的飲食搭配，長時間鍛鍊，才能夠讓我們的身體更加強壯，鍛鍊方式有很多，除了我們所知道的，跑步，散步瑜伽之外，還有打太極，不同年齡段和不同人的體質，選擇的鍛鍊方式也是不一樣的，正常的青少年如何選擇鍛鍊方式呢？正常的青少年在選擇鍛鍊方式時，我們可以選擇一些力量型運動，比如選擇跑步或者選擇利用一些專業的健身器材來鍛鍊進行肌肉訓練，如果你平時沒有時間去健身房，可以選擇用跑步的方式來鍛鍊，每天拿出一個小時用來跑步，不僅能夠更快達到健身的方式，而且跑步過程當中還會出汗。

這個時候就會使我們體內的多餘的毒素和垃圾排出，讓我們的身體更加強壯，讓我們的骨骼發育更好，對於一些身體比較柔弱的女性朋友們，則可以選擇做瑜伽，因為瑜伽的動作比較柔和，而且在做瑜伽的時候也可以透過排汗的方式排解體內的毒素和垃圾，身體能夠增強骨骼的柔韌性，讓身體變得更加強壯一些，在肢體方面還能夠起到拉筋的效果，所以在鍛鍊的時候要記住掌握正確的鍛鍊方式，瑜伽可以讓我們的身體更加強壯，並且瑜伽還能夠讓我們的骨骼得到鍛鍊，能夠起到拉筋的作用，特別是對於一些久坐在辦公室裡面的女性瑜伽，更能夠幫助我們塑造身材，而對於一些老年朋友們，則可以選擇打太極的方式用來鍛鍊，太極的運動比較舒緩。

打太極不僅能夠讓我們的事情得到放鬆，而且對老年朋友們來說太極拳絕對是最適合的一種運動方式，看到很多老人家都喜歡在公園裡面打太極，其實這是一種非常健康的運動，並且動作比較柔和。透過柔和的運動來達到放鬆身體的效果，是一種非常不錯的運動方式，很多中年人和老年人都非常喜歡這項運動，所以長期不運動的人骨骼會比較脆弱，特別是上了年紀之後該物質流失加快，再加上不懂得及時補充鈣和長時間不活動，骨骼就會變得非常脆弱，特別是有一些年輕人年紀輕輕就會出現腰疼腿疼或者骨折等等，遇到這種情況其實並不是受了多大的創傷，而有可能是骨骼。

因為長時間沒有鍛鍊變得太脆弱，所以才導致出現這種問題，所以當你發現自己的骨骼有問題或者身體肌肉痠痛的時候，要懂得鍛鍊，遇到這種情況要及時用運動的方式進行調節，但是運動不是三天打魚兩天曬網也不是一蹴而就的事，要堅持鍛鍊，每天給自己制定好鍛鍊的時間表，起碼拿出一個小時鍛鍊同時運動時間不宜過久，儘量控制在一小時至兩小時之內，運動完之後不要立刻洗澡，不要立刻坐下或喝水，等到呼吸平穩之後再去做其他的事情。