今天你打卡了麼？不論是學習，工作甚至是運動健身，人們都會打卡。通常人們鍛鍊主要是為了擺脫一身難纏的脂肪，塑造完美的身體曲線。但人們不瞭解的是，運動這個可愛的小兄弟在把我們身上的脂肪帶走的同時還偷偷贈送給我們一份神秘大禮包！當我們揮汗健身的時候，我們的大腦就會感到放鬆，從而達到減壓的目的。

相信很多人一聽到減壓運動，第一個會想到的就是瑜伽。在深呼吸的同時放鬆身體，不僅有助於集中注意力還能夠降低血壓。當然，在這一點上，太極於瑜伽有異曲同工之妙。這種古老的中國武術把動作和呼吸聯絡在一起，動中有靜，在運動的時候進行冥想。提高了身體靈活度，增進健康、平衡和改善睡眠質量。

當然，環境對人心理的影響也很重要。清新的空氣，和煦的陽光都能夠使人身心愉悅。而沐浴在這輕鬆的氛圍中做一些園藝應該是一個不錯的選擇！據研究顯示，除草一小時就可以消耗多達200卡路里的熱量，而整理草坪一小時可消耗高達600卡路里的熱量。讓我們在與大自然親密接觸中完成了身體和心靈的雙重淨化。

同樣能夠在大自然中進行的放鬆身心的運動還有散步。相信每個人都曾有過這樣的經驗：在某個工作勞累了一天之後的傍晚，和家人、朋友漫步在綠樹成蔭的小道上，呼吸著自然的芬芳，迎著夕陽，清風拂面，靜謐而舒爽！由此可見，步行不僅能放鬆我們那因勞累而緊繃的肌肉，還能減壓，放鬆我們的心靈。

除了親近大自然解壓外，我們還可以做一些室內的健身來減壓：其中，跳舞是一種不錯的選擇。當人們在跳舞時，心率會明顯加快。另外，練習舞蹈也有助於訓練我們身體協調性。最近，有項調查結果顯示：跳舞的人患痴呆症的機率比一般人低。當然，我們也可以選擇普拉提，這是一種運動強度更大的瑜伽，可以拉伸肌肉並塑造肌肉線條，同時鍛鍊我們的核心力量。這項運動能有效地鍛鍊肌肉，緩解頸部和背部疼痛。我們可以在音樂節奏中盡情釋放壓力。

如果你覺得以上的運動方式太溫柔，不能夠酣暢淋漓的釋放自己的壓力，那麼就可以選擇武術或者跆拳道。武術兼具了實用性和健身性質，不僅是一種防身技能，還能夠幫助我們釋放壓力，緩解緊張情緒。而跆拳道作為一種高強度的運動形式，對大部分人而言可能是一種挑戰？但這也能夠使人們在減壓的，增強信心，掌握呼吸技巧，強健體魄。喜歡酣暢淋漓的感覺的話，此項運動你值得擁有！

這種鍛鍊除了傳統的運動專案外，其實還有很多新的健身專案等著我們去解鎖。比如，有的專案致力於在更短時間內達到更好的運動效果，這很符合現代人想要節省時間提高效率的訴求。可以讓你在短時間內快速地釋放壓力。而有的運動配合著彈跳的音樂節奏，快速提高心率，讓我們瞬間感受到內啡肽衝擊身體的感覺，同時幫助改善情緒，給人一種隱秘的安全感。這樣新奇的運動還有很多，這裡就不一一贅述了。

總而言之，運動不僅可以給我們帶來健康，更多的是給我們提供一種釋放壓力的渠道。在我們每天奔波於鋼筋叢林之中，疲憊於各種讓我們壓力山大的打卡的時候，別忘了有一種打卡是可以帶給我們滿滿正能量的！不管你是精神派，自然派，還是極限刺激派，總能找到一種適合自己的減壓運動方式的。所以，別再猶豫，動起來！