據說春天是萬物生長的最佳時節，大地上各種各樣的生物都在悄然生長，對小孩子來說，這也是生長的黃金時期，不容錯過。世界衛生組織的研究發現，3-5月間，一個兒童的身高增長值比其他月份都要高，可見春天對兒童生長髮育的重要性。所以父母一定要把握好時機，注意以下幾點，孩子天生身高不矮。

不要吃得太飽。

許多父母擔心孩子吃不好長高，所以總是給孩子準備很多食物。但吃得多和吃得好的確兩個概念，父母應該讓孩子吃得好，但切記不要讓孩子吃得太飽。尤其在吃飯時，更要注意控制孩子的食量。若兒童晚上吃得太飽，則會對兒童生長激素的分泌產生很大影響，進而影響兒童的個子發育。

不要經常吃速食食品。

現在餐飲行業的誘惑太多了，油炸、甜食等美味方便食品是許多孩子的最愛，父母有時也會為孩子買來方便吃。偶爾可以嘗一下，但它們不能成為孩子們的主食。速食食品油脂普遍偏高，磷含量不低，長期食用會導致兒童鈣吸收受到抑制，影響正常發育。

三、合理飲食。

許多小孩在童年時就挑食，特別是對綠葉菜更是避之不及。身為父母，千萬不要讓孩子任性，這也不吃那也不吃，最後很容易造成孩子營養不均衡，嚴重一點就會讓孩子營養不良。

父母除了要注意飲食之外，還要注意孩子們的鍛鍊。

第一，跳繩。

這項運動方便快捷，適合兒童進行，對場地沒有太大要求，甚至在家也能輕鬆上手。在每天約一刻鐘讓孩子跳繩的時間裡，堅持下去，就會發現孩子將會比同齡人長很多。而且跳繩還能增強孩子的心肺功能，強身健體。

二、摸高。

這一動作長高的原理與打籃球有一些相似，都是透過讓孩子往上蹦來拉長肌肉，以此來讓孩子的身材更好地成長。父母可設定高度，讓孩子盡力去觸控，依次觸控十次左右，當天做3-5組。

彎下身子觸控地面。

此動作能幫助孩子有一雙大大的長腿，只需讓孩子的雙腳開啟至肩寬，讓孩子彎下腰，用力觸控自己的腳尖。這樣孩子的柔韌性也會得到很好的鍛鍊，一些柔韌性強的孩子，或者鍛鍊了一段時間的孩子甚至可以將手掌直接觸地。每次接觸腳尖15次，每天3-5次。

在合理安排了飲食和鍛鍊後，父母也不能忽視孩子的睡眠，這也是首要任務。父母應使孩子在入睡前保持平靜，避免興奮狀態使孩子難以入睡。睡前儘量不要讓孩子產生負面情緒，否則會很容易影響孩子的生長激素分泌。

要讓孩子有個高傲的身高並不容易，父母和孩子要共同堅持、共同努力、飲食均衡、運動與休息、孩子的身高自然不必擔心。