孕期對於孕媽媽們而言想必是最幸福、最辛苦也最難忘的歷程，在此期間孕媽媽們一邊感受著初為人母的喜悅，一邊也在為胎寶寶的生長髮育小心翼翼的創造著有利條件。
表姐樂樂近期終於在計劃內如願懷孕，
為了肚子裡的寶寶能夠良好發育、健康生長，日常生活中她也會經常向很多“過來人”探求著孕期經驗。
小區最有名氣的育兒“寶媽”吳女士就在表姐向她探求“孕期經驗”的時候表示一定要注意孕期營養的充分補足，並以自己的切身經歷講述引起了表姐的重視。
吳女士表示自己在懷孕初期，由於工作比較繁忙，
一日三餐常常兩餐合為一餐，直到有一天因為突如其來的眩暈被緊急送到了醫院。
待病狀好轉後，醫生嚴肅的告訴吳女士此次她出現的眩暈狀況是由於營養不良導致的，並且體內的寶寶也因為營養元素未能充分補給導致發育的較為緩慢。
吳女士被醫生所言嚇出了一身冷汗，此後的每一天她都極其注重營養的充分補給，並相應的降低了工作強度，同時配合定期產假，寶寶也終於在全家人的期待中健康的順利出生。
相信對於很多新手孕媽媽們而言，在孕期都經歷過大大小小的困難與挑戰，而孕期營養元素的充分補給則是最為首要的注意事項。
在孕期哪些營養元素需要充分補給？
營養元素一
、
葉酸
我們常常會聽到很多關於備孕期媽媽需要補充葉酸的說法，這是因為葉酸對於胎兒的發育具有舉足輕重的作用。
作為B族維生素家族的一員，葉酸具有促進細胞生長和分裂的重要作用，能夠有效促進胚胎初期的良好發育，避免因為葉酸攝入不足導致胎兒出現神經管畸形等疾病的發生。
那麼葉酸在什麼時候開始補充最為合適呢？
女性朋友們在備孕期就可以根據科學的檢查，按照自身情況把葉酸的補充提上日程了，此時葉酸的科學補給能夠為即將到來的寶寶營造一個良好的生長環境。
倘若有些孕媽媽們在懷孕前期因為各種原因沒有進行葉酸的補給，那麼在孕3-6周就一定要重視葉酸的科學補充，此時正是胎兒中樞神經發育的關鍵時期，葉酸的及時補充能夠有效降低胎兒腦細胞發育期間的致畸率。
孕中後期，孕媽媽們也應當及時檢測自身體內的葉酸含量，謹遵醫囑攝入科學含量的葉酸，避免胎兒因葉酸缺乏出現發育遲緩等不良現象。
含有葉酸的食物推薦：豆角、筍、芹菜等
營養元素二：蛋白質
倘若孕媽媽們在懷孕期間蛋白質攝入不足，那麼也會對寶寶良好的生長髮育和智力發育帶來威脅，因為蛋白質作為構成生命最重要的成分之一，對於促進胎寶寶的生長髮育具有重要作用。
那麼蛋白質需要在什麼時候補充呢？
嚴格意義上來講和葉酸一樣，在備孕初期蛋白質的補充也應該提上日程，同時在整個懷孕期間不同的階段，根據所需蛋白質含量的不同需求應當持續性堅持蛋白質的補給。
含有蛋白質的食物推薦：牛奶、瘦肉、雞蛋、堅果、豆製品等。
營養元素三：鐵
相關調查研究顯示，我國孕期婦女貧血發生率約為70%，其中95%以上都是缺鐵性貧血。而孕媽媽在孕期倘若出現了貧血的情況發生，那麼身體就會出現乏力等不適症狀，除影響孕媽媽自身的身體健康外，還會對胎寶寶的生長髮育帶來不利影響。
那麼鐵元素需要在什麼時候補充呢？
從懷孕早期開始，孕媽媽們就可以科學的進行鐵元素的補給了，同時鐵元素的補給量還需要隨著孕周的增加而增加。通常情況下，孕媽媽們在孕中期的鐵元素補給量為每日15毫克，在孕晚期的鐵元素補給量為每日24毫克。
含有鐵元素的食物推薦：豬肝、牛肉肝、豆類、乾果類、薺菜等。
營養元素四：鋅
鋅元素對於孕媽媽和胎寶寶而言都是必不可少的，因為鋅元素的存在具有以下幾項重要作用。
作為免疫球蛋白的組成部分，鋅元素能夠提高孕媽媽和胎寶寶的抵抗力；鋅元素的缺失容易導致胎寶寶先天性視力不良問題的發生；鋅元素對於胎寶寶中樞神經的發育具有關鍵作用。
那麼鋅元素需要在什麼時候補充呢？
鋅元素的補充和鐵元素的補充規律一致，即在孕早期就需要開始攝入，隨著孕周的增加補充含量也隨之增加。通常情況下，鋅元素在孕早期的補充量為每日20毫克，在孕中後期的補充含量為每日30毫克。
含有鋅元素的食物推薦：瘦肉、魚肉、豬肝、生蠔等。
孕媽媽們在懷孕期間所攝入的營養元素要保證達到“一人吃兩人補”的功效，既要保證孕媽媽在懷孕期間自身體內營養元素的補充，同時還要保證胎寶寶生長髮育所需營養物質的及時供給，所以說孕媽媽們在懷孕期間一定不可以以喜好攝入食物，同時還應當對類似於油炸類的垃圾食物堅決說不。
希望每一位孕媽媽在懷孕期間都能夠重視營養元素的充分補給，因為看似一類營養元素的缺失，都將會對胎寶寶的生長髮育和孕媽媽的身體狀況帶來不利影響。
願每一位媽媽都能在懷孕期間克服種種困難，也希望每一位媽媽在懷孕期間都能夠重視各類營養元素的充分補給，為寶寶良好的生長髮育創造最佳環境。也祝願每一位胎寶寶都能夠在孕媽媽們悉心的十月懷胎後健健康康順利降臨，茁壯成長。
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