胸部大其實對於女性來說有點吃虧，很多人有c杯是非常合適的。一旦到了d杯，胸部就會更加的鬆弛，女性的胸部大多部分都是脂肪，想讓胸小一點，也是很難的一件事，小也小不了多少。

很重要的一點是，胸大的女性，胸大肌會小很多，並且無力，因為胸大，底盤會比較大，生理上去抵抗胸部重力。

但畢竟重力很大，胸部肌力越來越弱，再加上生育後要給孩子餵奶，胸部會很快下垂，胸部肌肉力量更加薄弱，肌肉也難生長。

因此，我們需要在產後好好練習胸部肌肉的力量。

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最簡單也最直接的胸部練習方式就是做寬距俯臥撐。簡單些，做跪姿，大腿和地面45度夾腳，大大地開啟雙手，把身體放置於地面平行，放鬆肘部，找到鎖骨下方一週的發力感。

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剛開始做，別因為覺得吃力就放棄，找發力感，慢慢的做好第一個，第二個，後面再加鍛鍊次數。

除此之外，女性的大臂更容易吃虧。

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相信沒有女性希望自己的手臂很粗壯，但女性由於胸部和脖子附近收雌性激素的影響，脂肪更容易儲存，因此腋下和大臂也是沉積了不少脂肪。

大多數女性容易大臂粗壯。

解決這一問題的最好方式是練習肱三頭肌，咋們的肱二頭肌在日常生活中常用，所以肱二附近的脂肪含量會少很多。

相反肱三頭肌周圈的皮脂更厚。而肱三頭肌形狀長長的，長一圈自然就粗壯了。

一個簡單的坐姿小臂伸展，勤加練習。