俗話說得好，“一白遮千醜，一胖毀所有”，現在越來越多的人都格外注重自己的身材，有誰不想在夏天穿著性感的衣服拍上一張美美的照片呢？可是實施起減肥實在是太難啦！

而作為一個普通人，你不減肥那還不會影響到你什麼，可是作為一個藝人，尤其是女明星，如果沒有一個好身材好臉蛋，是真的很難在這個看臉的娛樂圈“生存”下去，就拿最近很火的“國民妹妹”iu來說，在iu還沒有正式出道的時候，她就是有一點嬰兒肥，而現在卻“搖身一變”成了一個性感的骨感女。特別是在iu出道之後，她為了上鏡好看，使用了非常多的“秘密”減肥手段。

曾由韓國媒體爆料稱，iu在五天時間裡就暴瘦了5KG！這個新聞雖然乍一聽有些驚世駭俗，不過卻是真實發生的，在韓國媒體爆料出iu的減肥食譜後，很多人都爭先恐後的嘗試，不過，在真正實施起來後卻是要比“登天還難”。

在iu的減肥食譜裡早上吃蘋果一個，午餐為兩個地瓜或者兩個香蕉，晚上只喝一杯蛋白質飲料，然後每天堅持不會消耗太多體力的運動。

其次另一個辦法就是喝水，但可不是我們平時普通的因為口渴的喝水，而是要瘋狂的喝水！iu曾在一檔採訪節目中說到過她的“喝水減肥法”她在參加重要活動的前五天會瘋狂喝水，一天可以喝掉3L的純淨水！而到了要出席活動的前一天她會停止喝水，這時候雖然不喝水了但是由於身體的利尿作用還是會一直上廁所所以臉和身體就會消腫。

然後在恢復正常的喝水，這樣話就會慢慢的變回到正常的身材，不過，iu這種“喝水減肥法”也只是在“緊急關頭”才會這樣做，所以大家千萬不要輕易模仿！

iu除了食譜減肥外，在平時的日子裡，每天都會走一個小時的樓梯來消耗卡路里，先前iu在《孝利家民宿》中因為李孝利的關係開始挑戰瑜珈，在之後她也不忘勤做練習，維持柔軟度和身體曲線，成為瑜珈愛好者的iu，看起來確實體態更好了。

另外，iu還表示自己在吃飯時，每吃一口飯都會咀嚼很久，這樣緩慢的咀嚼速度，可以使大腦接收到飽腹感，從而減少進食量。iu平均每口飯都要咀嚼10秒鐘，而且她咀嚼的部位非常靠前，甚至不會用後牙來咀嚼食物，這樣可以有效避免因咀嚼肌發達造成臉胖。而且這種吃法也會很容易累，不光能少吃，還可以改掉吃飯快、吧唧嘴的毛病。

很多人可能會覺得，iu之所以能這麼瘦，是不是一年都不會碰肉啊？其實iu也會偶爾開次葷放縱下自己的，為了身體能夠得到合理的補充，除了要攝入維生素外，蛋白質也是不能夠少的，只有擁有了足夠的蛋白質，才能為我們人體提供上充足的能量，來支撐我們運動。

iu表示，在肉類中雞胸肉則是最佳的減肥食品，首先，雞胸肉它所含的蛋白質非常高，而且熱量也是肉類產品中最低的，另外，雞胸肉還有一個特點就是它用白水煮的話，它碳水化合物含量是0%！

而且，雞胸肉的價格也非常親民，吃法也非常多，口感也是非常好的，吃下去也有較強的飽腹感，雞胸肉嚼起來跟甘蔗渣是一樣一樣的。一般吃不到幾口，就飽了。就算不飽，光是嚼都嚼累了。通常情況就是吃一頓雞胸，三個小時左右你不會有飢餓感。

Iu為了保持好身材，不僅在嘴上把關的嚴，在運動上也是非常刻苦，iu在平常會充分利用好自己時間來進行運動，她會在刷牙時進行深蹲，在下班回到家後會進行有氧運動和力量訓練，從而收緊肌肉，讓線條更完美。

Iu這樣減肥法確實有些恐怖，而iu這種減肥法並不是都適合所有人，每個人最好還是找到一個合適自己的減肥方法才是最好，而不是光單純的依靠節食來減肥。

如果大家對iu的減肥法感興趣，也可以試試iu“獨家發明”的一套抑制食慾的運動，那就是倒立減肥法，每天只要花三分鐘倒立不動，就能訓練全身核心肌群，還能鍛鍊身體各個部位。

iu的這些“減肥大法”你能接受麼？或者說你還知道其他“恐怖”的減肥大法也可以在下面評論區告訴大家哦！