導語

：骨質疏鬆是最常見的骨骼疾病，是

以骨量低，骨組織結構遭到損壞之後導致骨骼脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。

骨質疏鬆可發生於任何年齡段

，但多見於絕經後女性和老年男性。

骨質疏鬆導致的骨折危害最巨大，是老年人致殘致死的主要原因之一。

隨著年齡的不斷增長，

骨骼內鈣元素加速流失，更容易出現骨質疏鬆的問題

，骨質疏鬆不僅危害身體健康，嚴重時還會引起多種

併發症

。

目前從醫學角度來講，

測量骨密度是判斷骨質疏鬆的常用標準

，如果骨密度有所下降，達到了骨質疏鬆的判斷標準，就可被診斷為骨質疏鬆，並進行相應的治療。

骨質疏鬆的診斷主要基於

DXA骨密度測量結果或脆性骨折。

DXA骨密度測量結果，

T值大於-1正常，在-1至-2.5為骨量減少，

小於-2。5為骨質疏鬆。

骨質疏鬆的典型症狀

【疼痛】

骨質疏鬆患者會出現腰痠背痛或者全身性骨骼疼痛，一般在翻身，坐著，長時間行走，尤其是在夜間或者負重活動時，疼痛感會有所加重，並且伴隨肌肉痙攣，甚至活動會有所受限。

【渾身乏力】

骨質疏鬆患者會表現為疲勞乏力

，尤其是在簡單勞動後，疲勞感和負重感明顯下降

【出現骨折】

一般關於骨質疏鬆患者受到輕微的外力或者簡單運動之後就會發生骨折，而且癒合時間要比健康人更長一點

，在此期間容易發生二次骨折，

所以被稱之為脆性骨折。

【身高變矮】

如果發現身高變矮了，

很有可能是骨質疏鬆而導致的異味，骨質疏鬆，導致頸椎的支撐能力有所下降，整個人就會變矮。

【脊柱變形】

若是發現駝背的現象

，其實也是骨質疏鬆的一種表現，甚至有可能出現壓縮性骨折，嚴重時影響心肺的正常功能。

世衛組織建議：這種蔬菜或導致骨密度下降，中老年人要少吃

這種蔬菜其實很多人都喜歡吃

，但世衛組織曾呼籲大家在平時儘量少吃

，它就是鹹菜。

醃製的鹹菜的會影響到人體對於鈣元素的吸收

，因為醃菜裡面還有大量的食鹽，而食鹽主要元素為鈉，若是攝入過多的鈉元素會影響到體內鈣元素的吸收，同時導致骨骼中鈣元素大量的流失，影響骨密度，誘發骨質疏鬆等問題

攝入鈉元素越多，鈣元素流失的越快

，所以建議中老年人群儘量不要再吃醃製蔬菜。

如何預防骨質疏鬆？

【合理補鈣】

在平時飲食中多吃富含鈣元素的食物，根據中國居民膳食指南建議成年人每天鈣的攝入量要在

500~1000毫克左右。

建議

：多吃牛奶，雞蛋，豆製品，芝麻。

【加強戶外運動】

骨質疏鬆患者應多多進行戶外運動，因為在戶外運動時可以多曬太陽來促進維生素D的合成，而維生素D可以加快鈣元素的吸收。

不過骨質疏鬆患者在運動時也是有講究的，

不能太過於激烈

，儘量選擇舒緩的運動，向慢跑散步體操，打太極，否則會傷害患者的骨骼。

提醒：

骨質疏鬆在疾病初期沒有明顯的臨床表現，因此被稱之為

“寂靜的疾病

”，可隨著病情的發展，骨量不斷流失

，而骨微結構遭到破壞之後

，患者會出現骨頭脊柱變形，甚至脆性骨折，一旦發現此類情況，請立即前往醫院檢查骨密度。