李阿姨今年54歲，已經退休在家中養老，也不用幫孩子帶娃，平時沒啥事就是在家中種點花花草草，生活一直很愜意。

但最近李阿姨遇到點煩心事，就是經常腰痠背痛，晚上睡覺時還偶爾會腿抽筋，不過她認為只是人老了，身體出點小毛病，過幾天就好了，也沒當回事。

然而一週過去了，情況還是沒有好轉，李阿姨覺得不能再拖了，於是便叫兒子帶自己去醫院檢查一下身體，看看到底是哪裡出了問題。

之後醫生詳細檢查了一番，發現原來是李阿姨已經患上了骨質疏鬆，骨骼強度很低，所以她平時才會經常出現這些情況。

李阿姨有點疑惑，明明自己身體一直很好，怎麼突然就患上骨質疏鬆了呢？後來經過和醫生的一番交流，終於發現了原因。

54歲阿姨常吃“1粗糧”，被查出骨質疏鬆，醫生：50歲以上女性最好忌口

原來平時李阿姨比較喜歡吃蕎麥，經常一買就是一大袋放在家中，但由於李阿姨這個年紀的女性由於絕經後雌性激素嚴重下降，骨量正處於快速下滑的時期，骨骼中有點缺鈣。

而這種粗糧中植酸、草酸含量較高，人體攝入後會影響對鈣和鐵元素的吸收，導致骨骼中礦物質元素含量下降，這樣就容易引發骨質疏鬆，所以缺鈣或者貧血的人不宜過多食用。

身體出現這些“異相”，要重視，或是骨質疏鬆“找上門”

●平時提起重物就會感覺全身疼痛，身體負重能力下降嚴重；

●晚上睡覺時會經常出現腿抽筋的情況，睡眠質量有所下降；

●逐漸出現含胸駝背的體態，身材變得矮小並且感到呼吸不暢；

●骨關節活動時感到僵硬，而且會產生異常摩擦導致疼痛；

●平時活動後很容易感到腰背痠痛，並且體力消耗過快；

●一旦身體出現摔倒或是受到衝擊的情況，很容易骨折；

出現以上症狀儘快檢測骨密度，它可以幫助我們掌握骨骼的健康狀況

①1。00SD≧骨密度T值≧-1。00SD

表示骨骼還算健康，平時要多注意飲食。

②-1。00SD≧骨密度T值≧-2。50SD

表示骨骼中骨量水平較低，要多補充營養。

③骨密度T值≤-2。50SD

表示已經患上骨質疏鬆，需要及時治療。

生活中做好這2件事，有助於骨骼

1.多補充營養

由於人增齡後骨骼就會出現老化，營養需求提高而身體消化能力卻下降，無法靠日常飲食滿足骨骼營養需求，這個時候我們就需要補充額外的營養物質。而含有乳酸鈣、骨膠原蛋白肽和維生素C的

甘甲密骨

就比較適合補充。

因為乳酸鈣不僅含鈣量超過一般食物，可溶性也更好，容易被骨骼吸收，可以給骨骼提供大量鈣質，幫助骨骼提升骨量水平，預防骨質疏鬆；

骨膠原蛋白肽補充後，身體的膠原蛋白含量便會提高，不僅平時的骨關節疼痛會得到緩解，骨骼中的鈣質流失也會減少，有效提高骨骼的堅固性；

維生素C不僅可以促進身體對鐵元素的吸收，提高骨骼中礦物質元素含量，還能幫助受損骨組織更快修復，加速骨代謝延緩骨骼老化。

所以透過甘甲密骨攝入上述營養元素後，對骨骼健康可以起到很大幫助。

2.多曬太陽

曬太陽有助於我們人體獲取維生素D，它不僅可以促進骨骼對鈣質的吸收，還是維持骨骼中鈣磷平衡的重要因素。所以多曬太陽對骨骼健康也可以起到一定的幫助。