今年56歲的馬阿姨，退休之後就回到了老家養老。馬阿姨就兩個女兒，也沒有兒子，因此也不用看孫子，平時就和鄰居嘮嘮家常，打打牌，雖然日子過得比較充實，但是長時間下來還是覺得有些無聊。

自打上週開始，馬阿姨打牌時經常覺得腰疼得厲害，早上起床渾身還總是痠軟無力，開始她只是認為年紀大了身體出點小毛病過幾天就會好，也沒太在意。三天後，馬阿姨在家打掃衛生時，腰部被桌角磕了一下頓時疼痛難忍，彎著腰站也站不起來，馬阿姨的丈夫趕緊撥打了救護車將其送往醫院。

醫生一檢查，發現原來馬阿姨患上了骨質疏鬆，她的骨骼較脆，被磕一下便發生了骨折，不過還好未損傷神經，不然就要癱瘓了。馬阿姨聽到這一訊息後嚇出一身冷汗，後來醫生詢問了她平時的飲食起居，最後找到了她患上骨質疏鬆的“罪魁禍首”。

每天晨起一碗紅薯粥，56歲的阿姨險些癱瘓

馬阿姨很喜歡喝紅薯粥，於是她就在老家屯了好多袋的紅薯，每天早上起床都會煮。一些紅薯發生了黴變，馬阿姨也捨不得扔，她就把黴變的部分切掉繼續煮，但其實即使切掉黴變部位還是會存在黃麴黴素。

黃麴黴素是種致病菌，人體一旦攝入過量就會嚴重刺激腸胃，使得消化能力下降，減少對鈣質的吸收。而且紅薯中本就富含大量的糖分，食用後也會打破人體酸鹼平衡導致鈣質被大量的消耗。因此長期食用就很容易導致骨骼缺乏鈣質從而患上骨質疏鬆。

骨質疏鬆對我們的身體會帶來哪些危害呢？

平時活動後很容易引發腰背痠痛；

晚上睡覺時腿抽筋現象比較嚴重，睡眠質量下降；

身材逐漸變得矮小，含胸駝背呼吸不暢；

活動關節時有異常摩擦，並且感到僵硬和疼痛；

經常感覺腿腳痠軟無力，行動能力下降嚴重；

骨骼變得脆弱，平時遭受衝擊後很容易發生骨折。

想要保護骨骼健康，這2件事要做好，千萬別大意

1。補充鈉維骨酸

骨骼中缺乏鈣離子是骨質疏鬆的主要原因，但是想要保護骨骼健康，其他的營養元素也是不可或缺的，人體的骨骼是維持身體健康最重要的支撐架構，因此大家一定要養護骨骼，平時早晚多吃鈉維骨酸來幫助骨骼補鈣，以此提升骨量和骨密度，延緩骨骼的衰老，遠離骨質疏鬆的威脅。

2。每天曬太陽

維生素D是維持骨骼中鈣磷平衡的重要因素，而且對骨骼吸收鈣質也能起到一定的幫助效果，因此想要保護骨骼，維生素D也是不可或缺的，最簡單的獲取方式就是曬太陽。陽光紫外線中的某些物質可以刺激面板合成維生素D，維生素D 有效促進人體對鈣質的吸收，幫助骨骼變得更加堅硬有韌性。