“你是吃飽撐著了？”這句話沒毛病的。三五個好友聚餐，不斷點烤串和啤酒，吃到天亮都有可能。平時什麼活動宴席，一吃就吃飽了。吃飽了就揉肚子、伸懶腰、打飽嗝，這就是你平時吃撐的樣子。是不是每次吃多後，但很擔心自己會發胖啊？其實，你完全可以不用擔心，因為吃得太飽所帶來的遠不止是發胖那麼簡單。

吃太飽會得病？那麼，吃太飽到底對身體有什麼危害呢？吃得太撐該如何緩解呢？傳說中的“七分飽”到何如拿捏呢？帶著這些疑問，跟著小編一步一步地解開，讓做一個健康的小吃貨。

這幾種病都是吃飽“撐”出來的

一、全身疲勞

吃太飽會給腸胃帶來壓力，導致消化不良。過多的食物進入消化系統，會降低其他器官的功能，會使人感覺到很疲勞，渾渾噩噩的，還可能會引起大腦反應遲鈍的問題，這是加快大腦的衰老。

二、身體發胖

吃得太飽，會產生多餘的熱量，這些熱量會合成脂肪在體內儲存，久而久之會使人身體發胖。身體過於肥胖，會導致心血管疾病、高血壓、脂肪等一系列的併發症。

三、腎臟問題

長期吃得太飽，會導致過多的非蛋白氮從腎臟中排出，這是會傷害到人體的泌尿系統的，從而會加重腎臟的負擔，進而引發腎臟疾病。

四、傷脾損胃

吃得太飽，第一個受到傷害的是胃。吃太飽直接增加腸胃的負擔，造成消化不良，及其容易出現胃酸、胃脹、腹痛、便秘等症狀。吃得太飽會破壞胃的黏膜，引發胃穿孔、胃潰瘍等疾病。

五、冠心病

飽餐會攝入很多的熱量，這是會引起血膽固醇增高，及其容易引發動脈硬化和冠心病。還有就是會使血黏度增高，誘發血凝，造成心肌梗死。

那麼我再來看看，什麼是“七分飽”

中醫常說的“七分飽”是什麼呢？現代科學證明，吃到七分飽的時候，可以保證身體所需的營養攝入，還可以很好的控制熱能與體重。怎麼樣才能做到“七分飽”呢？

其實七分飽的感覺就是感覺胃還沒有滿，但對食物的熱情已經開始出現下降。主動進食的慾望和速度明顯變慢，但還是“肚飽眼不飽”的感覺。如果這時候把食物撤走，然後換個話題，很久會忘了吃東西了，這就是“七分飽”。

現在除了吃會發胖意外，溼毒也會使人發胖。這種溼毒導致的發胖是減不下的，所以要去除體內的溼毒才行。去溼毒最好的食療，而在食療中，最有效果的莫過於薏米了。薏米在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲溼，就像疏通水道一樣，能將人體內的水溼之氣排出，是常用的利水滲溼藥，也是常用的祛溼食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙遊縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧藥兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米500g、紅豆100g、芡實15g、枸杞5g

做法：將薏米洗淨，提前浸泡6小時，然後再將其炒制一番；再將薏米先放入鍋中開大火熬煮1小時；最後將其他材料一同放入，熬煮所有的材料都熟爛為止！

【薏米冬瓜湯】

材料：冬瓜半斤（去皮）、薏米適量、食鹽、豬排骨1斤

做法：跟我們平時煲湯一樣就可以了，只不過，薏米比較難煮，故要煮得久一些。

結語：你吃飯吃得飽嗎？你知道七分飽嗎？

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