在經過一夜的睡眠後，人體會消耗大量水分，機體往往處於缺水狀態。因此，清晨起床後的第一杯水就顯得尤為重要，不僅能補充身體所需的水分，還能調節腸胃、清理體內環境。起床喝水看似是一件小事，但未必人人都知道該怎麼喝才健康，有些飲品的選擇要謹慎。

晨起第一杯水的注意事項

別喝隔夜茶；沖泡好的茶水如果放置時間太長，茶水裡的氨基酸、糖類等營養物質很容易成為細菌滋生溫床，另外茶水中的茶多酚、維生素等成分也會因為時間過久發生氧化反應，從而使所含的抗氧化成分減少，因而營養和保健價值大打折扣。因此，起床後不要喝昨晚泡的茶水。

心血管病患者不要喝淡鹽水；許多人認為淡鹽水有預防緩解便秘的作用，所以經常被用作清晨第一杯水飲用。但光靠喝淡鹽水對預防治療便秘的作用並不大，更重要的是注意飲食合理調整。現代人由於飲食習慣，鈉的攝入本來就容易過多，在身體不缺少鹽分的情況下喝淡鹽水，反而讓人覺得口乾舌燥。對患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常等疾病的人來說，晨起時不要喝淡鹽水，早晨人體血壓會自然升高，喝淡鹽水會容易令血壓不穩。

蜂蜜水不要空腹喝；有人認為晨起喝一杯蜂蜜水有助緩解便秘，但由於蜂蜜中含有大量的糖分，會令血糖升高，也容易影響早餐攝入。因此，如果起床想喝蜂蜜水的話，可以先喝1杯溫開水，10分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在麵包上一起吃。