有人就好奇了，做菜還能

緩解抑鬱，那這道菜不得色香味俱全，還是咋的呢。做菜之前呢，咱們往下看看，今年的抑鬱資料。

根據2021年權威資料顯示，抑鬱症的全球患者超過3.5億，中國就有高達5400萬人患有抑鬱症，佔到我國總人口數的4.2%，相當於1000個人裡面就有4個抑鬱症患者。

大家可能沒意識到這組資料的含義，

咱們接著往下看。

中國現有抑鬱症患者達9000萬，人數還在快速增長中，我國每年自殺抑鬱症患者上百萬。在15~34歲青壯年人群的死因中，自殺是首因，其中60%~70%的人患有抑鬱症。西方有幾十項研究證明了抑鬱症是由負性生活事件導致的，更有研究明確地指出，75%的抑鬱症是由“羞辱或困頓”性的生活事件所致，20%由損失/喪失所致，5%由危險事件所致。

因抑鬱症自殺的人數有上百萬，

假設自殺患者有

100萬

，

那麼這個死亡比例也高達了

1：90

，

也就是說每一百人當中，

便有一人因抑鬱症選擇自殺。

而且現在的患者中，

青壯年人群

佔比更高。

俗話說得好，百度不如一疏。抑鬱簡單的理解便是心中裝了太多事情，卻沒有及時處理，導致了內心壓抑太久而崩潰。當然這是我個人的理解，不一定全對。

相對於個人而言，如何去疏導自己呢！

心態調整，學會放鬆。

大多數抑鬱症是由患者的精神狀態長時間處於高度緊張狀態引起的，

導致大腦部分神經功能障礙。

因此，患者應調整自己的神經，學會放鬆。

有很多方法可以放鬆，比如閱讀一些書，看一些有趣的影片，聽一些幽默的段子等等。

簡而言之，患者必須找到放鬆自己的方法。

雖然厚夾自己感覺狀態良好，可是在生活中難免有些事情壓抑著自己，比如說房貸，車貸，在職場的爾虞我詐，在親人面前的強裝沒事，心裡難免還是有些小九九。

這時候我們該如何去疏導它呢。

厚夾的選擇是做菜。

即使是一道懶人自制的菜，

也能讓我有所改善。

今日菜譜-蓉香雞翅

對半開會比較好熟，入味。

依次加入生抽，耗油，鹽

然後保鮮膜封好，醃製15分鐘。

喜歡吃辣的可以切多點，閩南人不太會吃辣椒。

待醃好後，依次加入白糖，生粉，蒜蓉，剁碎的米椒

下油，帶雞皮那一面朝下煎至金黃

兩面煎香後，下蒜蓉辣椒圈一塊翻炒

翻炒後下個黃油，那味道一下就上來了

再炒個三四十秒，裝盤上桌！

常見病食療1001例

健康生活1001編委會

生活

免費閱讀

實際出鍋是這樣子的。哈哈哈哈哈。

萬萬沒想到吧。僅限於本人廚藝哈。

對於做菜，其實很解壓的哦。首先剁雞翅，對於我而言，手起刀落的間，真的有某種東西悄悄的在溜走，當然厚夾不是讓你拿著菜刀到處晃悠呢，咱們還是要當個良好的公民，其次經過一道道程式做完了這道菜，感覺就像完成小任務一樣，多少有一點小小的期待，看我的成品，感覺確實不怎麼樣，我那脆弱的心靈不僅僅是受到了一萬點暴擊傷害哦，但是確實有鍛鍊到我的抗壓能力，失敗了又如何，大不了再來一次，沒什麼過不去的。你說呢！

方法跟大家說啦，注意事項要認真觀看哦。感謝大家的閱讀

我是厚夾，專為菜譜而生，讓菜譜為你的生活解憂！

喜歡的朋友記得點贊關注加收藏哦！