1。經常唱歌

外國科學家曾經把20位歌手和那些不常唱歌的人做了比較，發現他們的胸壁肌肉發達，心肺功能良好，心率緩慢。

歌唱的好處不亞於跑步、游泳、划船等等，許多職業歌手比普通人多活了十多年。歌聲也會引起血液成分的變化，幫助人體提高免疫力。

2。曬曬太陽

在美國紐約州的居民都推崇有空即曬太陽的生活方式，而且多曬曬太陽對身體非常有益，因為陽光本身包含很有營養的成分，即維生素C和維生素D。

但在陽光照射前，切記一定要先塗抹防曬霜，以免曬傷。冬季仍然需要曬曬太陽，這會使身體的壞死部位再生。

3。雨中步行

冒雨逛街或者冒著霏霏細雨是現代歐美人的時尚風格。雨天散步具有許多晴天散步無法比擬的健身功效。毛毛細雨落在地面上，可以洗去灰塵，淨化空氣。

另外，雨前殘陽的照射和雨後初期降雨量所產生的大量離子，享有“空氣維他命”的美稱，令人精神舒暢、心境舒暢，並有助於消除雨後易引起的人體情緒鬱悶。

4。少食肉類

目前俄羅斯流行吃素。研究人員認為，大量食用各種肉類及其產品，會加重或誘發某些疾病。一般人的體液包括血液、細胞內外液等均呈弱鹼性，血液 PH值在7。35-7。45之間。

人的 PH值與人吃的食物有很大的關係，如果攝取過多的酸性食物，嚴重超出了體內調節的 PH值系統的限制，那麼人在體內的 PH值就會失衡，進而導致酸性食物的破壞。因此，酸性、鹼性食物的搭配對人體健康非常重要。

5。餐後休息

“餐後稍歇息，再去百步走”已成為大眾健康養生之舉。

若飯後立即進行劇烈運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官中抽出一部分血液來支援身體，造成消化器官血液不足，從而影響消化。與此同時，肌肉在活動，交感神經在興奮，能抑制消化器官的活動，同樣會影響消化。

吃完飯去散步，參加一些不太緊張的文體活動，對身體也有好處。