瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。

瑜伽的基礎

建立在

古印度

哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信透過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

瑜伽減肥是現在很多減肥的女孩子首選的方法，瑜伽既能鍛鍊我們的身形還能真正做到修身養性，今天小編為大家介紹的是兩組雙人瑜伽減肥動作，情侶一起做還能增進兩人的感情，在親密浪漫中享瘦的樂趣。

第一組【後背伸展】幫助伸展背部，刺激腋下與鼠蹊部淋巴等，改善腰背痠痛。

Step1 背靠背坐姿，老公吐氣前彎老婆吸氣躺老公背上停5到10呼吸。

Step2 再換老婆吐氣前彎手肘撐地，老公吸氣往後躺在老婆背上停5到10呼吸。

Tips 若男女身高差異懸殊，可在較矮的一方臀下墊厚毛巾。

第二組【舒背式】舒緩肩頸、腰背等痠痛，且有助鍛鍊大腿內側肌群。

Step1 老婆雙腿前伸，採坐姿，老公跨站老婆膝蓋外側位置，手牽手預備。

Step2 老婆放鬆後躺仰頭，臀部坐地，重心由老公支撐，老公可同時鍛鍊胸肌與手臂力量，停5到10呼吸。

Step3 換邊做。老公放鬆後仰，臀坐地，老婆彎膝不超過腳尖臀部後坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此較易支撐男性重量。

起到緩解壓力的作用

培養持之以恆的態度，因為練瑜伽貴在堅持

使得筋骨更加柔韌

提升氣質

身心放鬆，從而起到消除緊張，緩解疲倦

瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。 正統的印度“

古典瑜伽

”包括

智瑜伽

、

業瑜伽

、

哈他瑜伽

、

王瑜伽

、

昆達利尼瑜伽

五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合並衍生髮展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。