天中有早中晚三個時間段，這三個時間段都可以進行

健身

運動。大多數人都選擇在早上進行健身，但是還有一部分人覺得早上還是養精蓄銳的好，下午健身會更好，那麼你覺得早上健身好還是下午健身好呢？下面我們就一起來分析一下吧

早上健身好還是下午健身好

單從健身效率上來看，下午健身顯然更佔優勢。有2009年《力量與體能》日誌表明，下午健身會比早上健身多出50%左右的肌肉增長效果，多出20%左右的力量增長效果。

早上時段運動：（06:00~11:00）

早起運動能讓你一整天充滿鬥志，在一天當中都能讓代謝處於較高的水平，對於燃脂來說，非常有幫助。

睡眠問題，如果你前一晚有睡眠不足的話，沒必要強求一定要早起運動，即使你有晨練的習慣，睡眠不足會影響運動的成效，更何況健身的本質在於健康，不如多睡1小時，養精蓄銳後，下午再戰！

下午時段運動：（14:00～18:00）

此時身體肌肉的血液供給量充足，這時你的體溫也會較高， 肌肉及神經的狀態不錯， 同時中飯後身體糖份充足，更能釋放更多的能量，此時神經反應與力量中肌肉的表現會來得更好，受到運動傷害的危險也會降低。

晚上時段運動：（18:00~21:00 ）

大部分的人會選擇在這個時間段健身，但要注意的是，不宜太晚，至少在每天的作息睡眠時間前3-4小時不宜健身，會使交感神經處於興奮的狀態，進而影響睡眠，使睡眠質量更差。

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