每個準媽媽到了孕晚期，都會或多或少地對分娩存在緊張、焦慮又有點期待的情緒。一方面對十月懷胎的辛苦終於快要結束了，一方面又對分娩過程有點擔心和恐懼。

確實分娩過程的痛苦對準媽媽們來說都是一個不小的挑戰，對於初產婦來說生產時間為6到8小時，但是也少不了有的初產婦的生產時間能持續長達十幾二十個小時，真的是痛到極致了。為什麼有的產婦產程短痛感又不強，而有的產婦甚至能疼上兩天兩夜，死去活來的呢？

其實對於產婦來說，分娩也是有技巧可尋的，如果能做到這幾個動作的話，不僅可以加快產程，還可以讓準媽媽少遭罪。

一、正確地吸氣和呼氣

孕媽媽們要有意識地鍛鍊腹式深呼吸。當宮縮來臨時，要深吸氣，吸氣要深而慢，呼氣時也要慢慢吐出；宮縮間歇期，最好閉目休息，以養精蓄銳。

二、大幅度張開雙腿

順產時，胎兒是從孕媽媽的產道娩出的，所以需要孕婦完全張開雙腿。但是有很多產婦分娩時會有一些心理障礙，覺得害羞或者很尷尬，扭扭捏捏的不能完全配合，尤其是碰上男醫生的時候。這時候媽媽們就要克服自己的心理障礙了，在醫生面前你只是個患者，不要有太大心理壓力，早點配合，能早點結束產程，少受點疼痛之苦。

三、背部儘可能貼緊產床

當產婦在分娩的時候，由於受到疼痛的影響，孕媽媽全身肌肉是處於緊繃的狀態的。此時，產婦的背部就會不受控制地向上抬。但是，由於分娩歲產婦的體力要求比較大，如果產婦的背部處於懸空狀態的話，就不利於產婦很好的用力。所以，一般助產士，通常都會建議產婦將背部貼緊產床，只有這樣才能更好地使勁，從而加快產程，少受罪。

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分娩時錯誤的用力方法，準媽媽們要儘量避免

。因為錯誤的用力方法會加劇生產的痛苦，不僅不能起到助產的作用，有時還會徒費力氣，影響分娩。

一、分娩過程中大喊大叫。

很多準媽媽在生產時因疼痛而不自覺地大喊大叫，其實這是不可取的。這樣不僅不能減緩痛苦，反而可能引起過度換氣，導致產婦體內缺氧，同時還會使胎兒腦、臍帶、胎盤迴圈血量減少。此外大喊大叫還會過多地消耗產婦的體力，到真正要用力時卻無力可使。

二、在第一產程就屏氣使勁用力。

大家都知道生產分三個產程，準媽媽們一定不要在第一產程就用勁。這樣會過早地消耗體力，而且長時間屏氣也容易導致呼吸性酸中毒。正確的方法是，第一產程只需要均勻呼吸，不要用力。

三、抬頭即將娩出時，仍向下屏氣用力。

這樣做很容易導致胎兒娩出過快，從而導致會陰撕裂。正確的做法是胎頭露出後，準媽媽應張口哈氣，待宮縮間歇再稍向下用力，這時胎頭會緩緩娩出。

建議孕媽媽提前瞭解相關分娩知識，克服心理的恐懼、害羞等情緒，分娩時儘量百分百地配合醫生，以便能縮短產程，減少痛苦。各位寶媽們，你們生產的時候都做對了嗎？歡迎大家在評論區留言討論，一起交流。關注我每日為大家分享孕產及育兒知識。