早餐應該怎麼做,營養才能均衡,老人孩子好消化

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排骨芥菜粥

原料:香米:500 克

短糯米:50 克 電飯煲熬粥水是 7。5 千克(如果用天然氣熬粥水 10 千克)

製作流程:

1。 選精排骨 2 斤將其洗淨

2。將排骨砍成 8—10 克的小塊

3。放入料酒 20 克、胡椒麵 1 克、食

鹽 35 克、蔥絲 15 克、薑絲 15 克、

將其混合碼勻用保鮮膜封號醃製

18—20 個小時待用 4。

4。將其醃製好後的排骨取出放入盆

鍋裡在放上蔥絲 10 克、薑絲 10 克

5。放好薑絲和蔥絲後封號保鮮膜放

入蒸鍋上汽後 1 個小時即可。

6。 將冷後的排骨裝入打包盒裡待用

(可提前準備好)

7.

將芥菜去葉洗淨切成片待用。

8。將白粥熬好成糊狀後即可下入蒸

好的 排骨和切好的芥菜,開鍋後

2——-3 分鐘即可關火。

輔料比例:

5000

克粥放入鹽

10

克,雞粉

7

克,

蔥花

5

克,熟排骨

400

克,芥菜片

250

克。

注:1、鹽味可適當的調整

2、熬好後的粥必須放入粥罐或

電飯煲保溫

3 白粥的熬製比例:煲保溫熬粥:

水 15 斤、白米、500 克、圓糯米 50

克,熬至米成糊狀即可(如果是明火

熬製比例:水 20 斤、白米 500 克、

圓糯米 50 克)

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皮蛋瘦肉粥

原料:香米:500 克

短糯米:50 克 雞油 50 克

切好皮蛋 300 克

電飯煲熬粥水是 7。5 千克(如果用

天然氣熬粥水 10 千克)

鹹瘦肉 400 克

製作流程:

鹹瘦肉的醃製:豬瘦肉 500

鹽 10 克,姜蔥各 10 克拌勻

醃製 12 小時以上(冷藏),

使用。2 將鹹瘦肉切塊在蒸

飯鍋中蒸熟後撕成絲待用。

1。 將 皮 蛋 去 殼 , 切 成

0。6—0。8 釐米待用。

2。將大米和短糯米清洗兩道

三次倒入稱好的水(10 千

克)中,燒開後用中小火熬

制無米狀約 70—90 分鐘,

至濃稠合適。(注:在關火

前 10—15 加入皮蛋及肉絲)

注:熬好粥的加輔料比例

如:熬好粥 5000 克,鹽 5

克,白糖 12 克,雞粉 7 克;

蔥花 20 克,胡椒麵 3 克。

加了輔料後要燒開。

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青菜臘肉粥

原料:香米:500 克

短糯米:50 克 雞油 50 克 電飯煲熬粥水是 7。5 千克(如果用天然氣熬粥水 10 千克)

切好的青菜丁塊 500 克

臘肉丁塊 400 克

製作流程:

1。將青菜去皮,切成 0。8—1

釐米的丁塊待用。臘肉切成

0。5—0。8 釐米的丁塊在蒸飯

鍋裡蒸熟待用。

2。將大米和短糯米清洗兩次

倒入稱好的水(10 千克)中,

燒開後用中小火熬製無米狀

約70—90分鐘,至濃稠合適。

(注:在關火前 20——25 加入

青菜丁塊及臘肉丁塊)

注:熬好粥的加輔料比例如:

熬好粥 5000 克,白糖 12 克,

雞粉 7 克;蔥花 20 克,胡椒

面 3 克,加了輔料後要燒開。土雞香菇粥

原料:香米:500 克

短糯米:50 克

豬棒骨 1 根(450——500 克左右)

雞胸肉 250 克

鮮香菇 100 克

電飯煲熬粥水是 7。5 千克(如果用天然氣熬粥水 10 千克)

製作流程:

1。將豬棒骨和雞胸肉用自來水

清洗兩次待用,然後把豬棒骨

敲成兩段待用。(如圖)

2。將清洗乾淨的豬棒骨和雞胸

肉放到鍋中(水的標準是,水

淹沒豬棒骨為準),一邊加溫一

邊打去表皮上的沫子,開鍋後

2—3 分鐘即可關火,並且用自

來水把豬棒骨及雞胸肉沖洗 2

次待用。

3。將去了水的雞胸肉用刀切成

0。5——-0。7 釐米見方的肉丁;鮮香

菇刀切成 0。3——-0。4 釐米見方的

丁待用。

4。將去了血水的豬棒骨放到過

了稱的水(10 千克)中燒開後,

將大米和短糯米淘洗乾淨倒入

鍋中,燒開後用中小火熬製無

米狀約 70—90 分鐘,至濃稠合

適。(注:在關火前 10—15 加

入香菇丁及雞肉丁)。

注:熬好粥的加輔料比例如:

熬好粥 5000 克,鹽 10 克,白

糖 12 克,雞粉 7 克;蔥花 20

克,胡椒麵 3 克,加了輔料後

要燒開。

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南瓜粥

原料:香米:500 克

短糯米:50 克 蒸熟的南瓜 2500 克

電飯煲熬粥水是 7。5 千克(如果用天然氣熬粥水

10 千克)

製作流程:

1。將南瓜切成 0。3。左右的片

上蒸鍋中蒸 10——-12 分鐘取

出搗成南瓜泥待用。

2。將大米和短糯米清洗兩次

倒入稱好的水(10 千克)中,

燒開後用中小火熬製無米

狀約 70—90 分鐘,至濃稠

合適。(注:在關火前 15——20

加入南瓜泥)

注:熬好粥的加輔料比例

如:熬好粥 5000 克,白糖

100 克

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南瓜汁

一斤的比例配料:南瓜泥 200 克

開水 300 克

白糖 20 克

製作流程:

1。將南瓜去皮去籽待用。

2。將去皮去籽的南瓜切成

0。3 釐米厚左右的片狀,放到

蒸鍋中,上汽後蒸 10——-12

分鐘即可取出待用。

2。將稱好的熟南瓜,白糖,

開水倒入果汁機中高速攪拌

10—15 秒鐘即可裝杯如圖

上桌。

注:1。南瓜去皮時一定要把老皮去幹淨,以免影響口感。

2。當蒸熟的南瓜涼的時候,一定要加熱再用,做南瓜汁的開水一定是鮮開水。

3。當客人飲用時,南瓜汁不得低於 60 度。

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木瓜銀耳

配料

泡好的銀耳 500 克

自來水 5000 克(10 斤)

木瓜顆粒 150 克 冰糖 200 克

枸杞 25 克

製作流程:

1。將木瓜去皮,切成 0。5—0。7 釐米的

正方體小顆粒待用。

2。將幹銀耳放到洗乾淨的火鍋盆子中

(或不鏽鋼桶),然後加入熱水(50

度——-70 度)泡 30——-40 分鐘,水的標

準是淹沒幹銀耳為標準,把泡好的銀

耳抓成 2 釐米的片狀待用,黃色的部

分不得使用。

3。將泡好的銀耳按標準:泡好的銀耳

500 克

自來水 5000 克(10 斤)用

中火熬製 90 分鐘左右,湯有點濃稠

是,然後放上木瓜顆粒和冰糖及枸

杞,開鍋後 3 分鐘即可關火。

4。放糖的比例是:熬好的木瓜銀耳:

500 克,冰糖 30 克。

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川式粉子

配料:

麵糰的比例:三象糯米粉(賴湯圓粉)500 克

自來水 400 克

粉子的比例:自來水:3500 克

粉子:500 克

白糖 140 克

醪糟 80 克

枸杞 8 克

製作流程:

1。將三象糯米粉(賴湯圓粉)放到

乾淨的盆中做成麵糰待用。

1。 將做好的麵糰分成小顆粒,每個

1。2 左右(4 個小顆粒 5—6 克)

待用。

2。 鍋放到火上,開後下入相應的粉

子顆粒,全部漂浮起來 60——-90

秒鐘即可加入醪糟和枸杞及白

糖即可關火。

3。 加工粉子的比例:

自來水 3500 克

粉子 500 克

白 糖 140 克

醪 糟 80 克

枸杞 8 克

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川式藕粉

配料:藕粉粉 100 克

鮮開水 750——-800 克

製作流程

1。取出藕粉粉 100 克放到不鏽鋼盆子

裡,然後加入 100 克純淨水稀釋待用

2。把鮮開水倒入稀釋後的藕粉粉中快

速攪拌 60——90 秒鐘即可完成。

3.

每碗的比例:

藕粉 120 克

熟花生顆粒 3—5 克

熟芝麻 2 克

白糖 5 克

注:輔料可根據客人的口味來加入。

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玉米汁

配料:玉米粉

60

克 玉米汁飲料粉

60

克 白糖

10

克 鮮開水

960

製作流程:

1。先準備好快餐營養玉米粉,玉米汁飲

料粉,白糖,鮮開水。

2,將配對好的原料倒入果汁機中用中

速度攪拌 10——-15 秒即可裝杯上桌。

注:當客人飲用時,玉米汁不得低

於 60 度。

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紫薯汁

配料:熟紫薯

200

鮮開水

600

白糖

15

奶精

5

製作流程

1。將紫薯洗淨去皮切片,拿到蒸

車中,上汽後 15——-18 分鐘即可

取出備用。

2,將配對好的原料倒入果汁機

中用中速度攪拌 10——-15 秒即可

裝杯上桌。

注:當客人飲用時,紫薯汁

不得低於 60 度。

介菜炒飯

配料:米飯 500 克

介菜 120 克

色拉油 15 克

鹽 2 克

精 1 克

蔥花 2 克

製作流程

1.將介菜去葉洗淨,只用介菜

片,切成 0。4—0。5 的小顆粒待

用。

2。鍋直旺火上,放上油,待油

達到 150 度時下入介菜顆粒,

翻炒 10——15 秒再下入米飯炒

香,最後加入鹽,味精,蔥花

翻炒均勻即可起鍋。注:此方

法可以炒制:菠菜炒飯,蒿子

杆炒飯等青葉子炒飯。

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雙香炒飯

配料:

熟香腸 50 克

香菇 30 克

米飯 500 克

鹽 1 克

花 2 克

製作流程

1。 將香腸蒸熟切成 0。5 釐米左

右的小顆粒待用。

2。 將鮮香菇切成 0。3—0。5 的小

顆粒放到 150 度的油溫炸 10

秒鐘待用。

2。鍋直旺火上,放上油,待油達

到 150 度時下入香腸顆粒及香菇

顆粒,翻炒 30 秒左右再下入米飯

炒香,最後加入鹽,味精,蔥花

翻炒均勻即可起。注:此方法可

以炒制:香腸炒飯,香腸臘肉炒

飯,。

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醬油炒飯

配料:

米飯 500 克

老抽 4—5 克, 生菜絲 40 克

鹽 1 克

蔥花 2 克

味精 1 克

1。將生菜切絲(0。2—0。3 釐米)待用

2。鍋直旺火上,放上油,待油達到 150

度下入米飯炒香,然後放入生菜絲,

老抽鹽,味精,蔥花翻炒均勻即可起。麻麻辣辣炒飯

配 料 :

擔 擔 面 臊 子 100 克

美 樂 香 辣 醬 10 克

老 幹 媽 25 克

鹽 1 克

蔥花 2 克

味精 1 克

米飯 500 克

1。將原材料準備好待用。

2。鍋直旺火上,放上油,待油達到 150

度時下入擔擔麵臊子,香辣醬及老幹

媽,翻炒 15—20 秒再下入米飯炒香,

最後加入鹽,味精,蔥花翻炒均勻即

可起。注:此方法可以炒制:香辣醬

炒飯,老乾媽炒飯,老乾媽香腸炒飯

老乾媽臘肉炒飯等香辣炒飯。

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