目前肺癌的發病率逐年提高，世界衛生組織（WHO）公佈的資料顯示，肺癌無論是發病率還是死亡率，均居全球癌症首位。英國腫瘤學家R。Peto預言，如果我國不及時控制吸菸和大氣汙染，到2025年我國每年肺癌發病人數將超過100萬，成為世界第一肺癌大國。

大量研究表明，吸菸是導致肺癌的首要原因，與不吸菸者比較，吸菸者發生肺癌的危險性平均高4-10倍，重度吸菸者可達10-25倍。

人人都知道吸菸“有害健康”，但是不知道到底有多嚴重。老菸民基本每天都離不開香菸，讓他們戒菸真的十分艱難。那既然戒不掉煙，就給大家推薦一些清煙毒清肺的方法，可有效減少香菸中尼古丁給身體帶來的傷害。

第一招：自制柚子蜜羹

利用日常我們能夠接觸到的水果食材，自制燉煮出能夠有效清除煙毒的蜜羹，是非常有效又養生的方式哦。具體做法是先取柚子去核，然後加入杏仁、貝母和蜂蜜一起燉煮，每星期固定吃上一次，排除肺部積攢煙毒的效果是非常不錯的。男友或者老公總愛吸菸，不妨可以做給他們吃排排毒。

第二招：喝羅漢果菊粉

大多數菸民都知道羅漢果對吸菸人群來說有很好的清肺潤喉之效，但是由於市面上的羅漢果有農藥殘留，重金屬殘留，有效成分析出也比較慢，再加上自己配製需要專業知識，亂配亂喝存在健康風險，而老煙清羅漢果菊粉，喝起來不會有濃烈的中藥味，反而入口爽滑，甘甜清潤，讓你安全又健康的清除體內的煙毒。

第三招：雪梨豬肺湯

對於經常吸菸的人可以多喝一些雪梨豬肺湯，因為經常吸菸的人，支氣管黏膜以及肺部黏膜都會有損傷，這時候會經常發生咳嗽、咳黏痰的情況。經常喝雪梨豬肺湯可以化痰止咳，能夠對抗尼古丁對人體的損害。

第四招：深吸吐納排毒

不同於上述食療的方法，這種清理肺部煙毒的方式更為地直接。大口大口進行呼吸和緩慢的吐納，能夠有效給肺部注入清新的空氣。每天早晨在空氣清新的地方，深深吸氣，慢慢感受空氣充滿胃部，而後緩慢吐出空氣，這個迴圈的過程對排出肺部的毒素有很大的幫助。菸民朋友可以試試看，簡單又很有效。

雖然給大家推薦了清肺排毒的方法，但還是建議菸民朋友儘早戒菸，從源頭上遠離吸菸帶來的危害。