百家號我的減肥餐單其實是滯後大約一週左右的，今天其實是我生酮減肥的第十五了，心情好激動，

我從5月1號90公斤減重到今天，歷時25天，減重20.4斤，今天最新體重是79.8公斤

，天知道我上次7字頭的體重是在多久以前，是4年前，那時的我每天不間斷游泳2小時，連續遊了一年半，半斤沒減，維度也是半點沒減，只是體重一直維持在75-78公斤之間，所以今天早上看到久違了的7字頭的體重，我的心情有多激動你們可想而知。

感激生酮飲食，讓我一點一點的瘦下來，雖然現在離我的目標還很遠，但是我非常有信心，我能達成我最終的減肥目標，重回100斤標準體重的。不就是60斤？Just do it。

說實話不管是哪種減肥法都是7分吃，3分練的，不要再跟我說管住嘴邁開腿了，我知道要管住嘴，那是首要問題。你們現在看到的餐單是我在第二階段溫和生酮的餐單，但實際上我已經進入第三階段嚴格生酮了，鬼知道嚴格生酮要多管住嘴，20克碳水，你們知道有多難嗎？說管住嘴的，你們可以試試，稍稍不慎，馬上爆碳。

我呢，是個隨性的人，生酮飲食期間多次爆碳，我都有寫，爆碳的後果我都真實地記錄了，大家可以去看看我的之前的減肥日記。我用我血淚的教訓提醒一下準備生酮飲食的寶寶，不要爆碳，特別是不要連續爆碳，每次爆碳後入酮都是很難的，哪怕是入酮後掉秤也非常艱難的，所以請謹記

生酮最大的三個原則：1.不要爆碳2.不要喝酒3.不要吃糖。

最後祝願大家都能減肥成功！！！

早餐：

豬心50克 黑椒魚柳100克 午餐肉120克 黃瓜250克 魔芋絲320克 黑咖啡300ml

熱量497千卡 碳水18克

午餐：

椰子油20ml 午餐肉120克 雞蛋220克 黃瓜150克 黑咖啡300ml

熱量801千卡 碳水14克

晚餐：

椰子油32ml 豬心50克 午餐肉100克

熱量581千卡 碳水5克

總熱量1879千卡 碳水37克 蛋白質97克 脂肪148克

今天雖然體重下降不到1斤，沒達到我的目標，但我早上測尿酮時，發現我終於入酮了，雖然只有+，但總算是又入酮了，哈哈。昨天體重82。3公斤，今日份體重82公斤，下降了0。6斤。下降的有點少，不知道是不是跟我昨天熱量大爆300千卡有關係？平常我雖然熱量都是爆的，但一般不會超過200卡，昨天超過的有點多哈。攝取那麼多，今天瘦得少一點也很正常，平常心。（淚）

今天是我第一次吃得那麼剛好，以我現在的體重，我每天應該攝入

熱量1894 碳水50克 蛋白質95克 脂肪148克

通常我的熱量和蛋白質都攝取較多，超過上面的量，但今天，對，就是今天，哈哈，我的資料居然卡得剛剛好（雖然食材不是太健康）但請為剛好的營養攝取量鼓掌，簡直了，不要太完美，期待明天體重的變化，誰都別想阻止我，我要瘦瘦瘦！！！