導語：肝臟每時

每刻都在進行工作，可以幫助身

體解毒，還可以分泌膽汁，對身體的

重要性不言而喻。#健康科普行#

根據資料顯示，

這幾年肝臟疾病的發生機率越來

越高，而且中國是肝病大國，對人們

的健康構成了很大的威脅。

一、肝病高發的

原因

1、不良生活習

慣

現在大部分年輕

人都存在不良的生活習慣，比如

飲食不當，熬夜，喝酒等，會造成肝

髒無法正常解毒，容易引發肝

病。

2、過度勞累

當今社會，人們

的壓力非常的大，會造成身體高

負荷運轉，造成肝臟抵抗力下降，進

而容易出現異常。

3、吸菸喝酒

長時間喝酒，會

造成酒精攝入超標，對肝臟的損

傷非常大，容易引發酒精肝，而香菸

中的成分，也會增加肝臟負擔

。

二、少吃以下“

假蔬菜”，否則傷肝

1、無根豆芽

這種蔬菜是大家

經常吃的一種，可是現在超市裡

賣的大多數是無根豆芽，表面看起來

非常新鮮。

其實這些豆芽大

部分都是泡在漂白粉裡的，而這

屬於化學成分，經常吃這樣的食物，

不僅傷肝而且傷腎。

2、峨眉豆

其中的微量元素

成分比較高，能夠改善造血功能

，特別是女性朋友在月經期間或者月

子期間適當的吃一點，能夠補

血。

若你的肝臟有病

變問題，生活中儘量不要吃，因

為其中的皂苷含量非常高，攝入過多

給肝臟增加負擔，加快肝病惡

化。

3、捲心菜

菜市場賣的這種

菜非常便宜，為了提高蔬菜的保

鮮期，商家經常噴灑甲醛，經常吃這

種菜影響肝細胞運轉，因此肝

病患者儘量不要吃。

三、如何保養肝

髒？

1、規律作息

平時應該保證作

息時間規律，因為肝臟在

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點

以後進行自我修復，所以說盡量不要

熬夜，否則影響肝細胞再生。

2、控制體重

生活中要嚴格控

制自己的體重，當你的身體過於

肥胖的時候，肝臟的負擔比較大，增加患有脂肪肝的機率。

所以說維持體重非常重要，能夠避免肝病的發生，儘量的控制平時的飲食，要搭配運動與鍛鍊，避免節食或吃減肥藥。

結語：肝臟的健康直接關乎著身體的素質，再加上非常的脆弱，建議大家在平時生活中多多保養自己的肝臟，改掉不良的生活習慣，平時也要堅持早睡早起，加強運動與鍛鍊，保證肝臟可以正常運轉，身體也會變得更加健康。