45~55歲，大約是人們健康最危險的一段時間，這個階段的人們容易被各種疾病“盯上”，除了疾病肆虐，人們明顯感覺到45歲後，身體各方面大不如以前，感覺到自己老了。
從醫學的角度來看，人一旦過了
45
歲，身體機能將逐漸衰退，身體狀況也越來越差，整個人的精力跟不上，我們稱這個階段為“中年危機期”。
01
45~55歲，進入養壽黃金期
一般來說，
45
～
55
歲應該是人生黃金年齡段之一。值得關注的是，這個時期也是生命「高危期」（也稱疾病爆發期）。
據有關研究，人的生命線大致可分為幾個階段：
一、
0
～
35
歲為人生最活躍期健康期；
二、
35
～
45
歲為疾病形成期；
三、
45
～
55
歲為生命「高危期」（大多疾病在此階段爆發，嚴重者危及生命，甚至就此而告別人間）；
四、
55
～
65
歲為安全過渡期；
五、
65
歲以後，如果沒有明顯器質性病變，反倒是相對安全期。
02
想健康，謹記“2宜、3忌、4勤”
2宜
曬太陽：
人體內臟腑功能的正常運作全靠陽氣支撐，當陽氣充盈時，人體抵抗疾病的能力才會提高，所以平時多曬太陽起到補陽氣、扶正氣的作用，同時還能促進血液迴圈，減輕關節部位的疼痛。
曬太陽還可以提高腸胃消化吸收，轉化氣血的能力，透過曬背、曬脊椎、曬腰，可以提高小腸和胰腺消化酶的活性，達到調節腸胃的效果。
吃水果，補充膳食纖維：
每天堅持吃水果，能夠保養面板，起到滋潤面板，美容養顏的功效。水果中除了有營養素之外，還有天然的植物化合物，可以調節解毒酶的活性，改善激素。
同時水果還能起到防治心血管病，防癌抗癌，平時多吃點水果，還能起到瘦身減肥的效果，尤其是
45~55
歲這個年齡段的人群，想要健康多吃水果。
3忌
忌熬夜通宵：
熬夜對身體的傷害大，會影響到身體各器官，由於睡眠不足，腦細胞會出現受損症狀，從而出現頭暈眼花，注意力不集中的現象。長期熬夜還會加速衰老的到來，造成免疫力下降，感冒，胃腸道疾病的襲擊，為了自己的健康，儘量不要熬夜通宵。
忌抽菸喝酒：
抽菸喝酒對肝胃的損傷最大，還會加速細胞癌變，研究證實，超過一半的肝癌是喝酒喝出來的，而吸菸也會損傷肝細胞，誘發各種疾病。男性抽菸喝酒還會導致效能力低下，傷害精子質量，尤其是
45~55
歲這個階段的男性，最好戒菸戒酒。
忌久坐不動：
久坐不動會導致脊椎受傷，同時會讓人長胖，三高的風險也加速，
45~55
歲這個階段的人群最好不要久坐不動，堅持鍛鍊才是長壽的好秘訣。
4勤
勤鍛鍊身體：
平時可以選擇適合自己的體育專案來鍛鍊，增強體質、養生。
勤喝水：
多喝水能夠促進血液迴圈，減少便秘的發生。
勤體檢：
這個階段的人群最好堅持一年一體檢的好習慣，及時篩查疾病，早發現早治療。
勤旅遊出行，放鬆心情：
切勿生氣，保持積極樂觀的心態，在條件允許的情況下，多出去旅遊，開闊視野，放鬆心情，讓自己保持一個平穩、積極的心情。
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