眾所周知，吸菸有害健康，但真正付諸行動去戒菸的卻少之又少。煙癮，即吸菸的依賴性，往往是戒菸失敗的重要原因。要想戒菸成功，必須戒掉煙癮。那麼，怎麼快速戒掉煙癮？我們首先了解一下煙癮是怎麼形成的。菸草的危害主要在於尼古丁，而菸草裡的尼古丁正是吸菸成癮的主要物質，

菸草中的尼古丁被吸入後，會刺激大腦中的神經細胞產生多巴胺，讓人產生愉悅感。當尼古丁被代謝掉以後，人體內的多巴胺會急劇下降，這樣必然會促使菸民不斷攝取尼古丁。顯然，吸菸的依賴性就不召而至。菸草依賴表現在軀體依賴和心理依賴兩方面。因此，戒掉煙癮首先提高戒菸的認識，從心理上掃清煙癮的‘障礙’，再就是從物質上解決煙癮問題。

怎樣戒掉煙癮？

回答一：我們常說的煙癮是指尼古丁依賴，也就是生理依賴。試圖擺脫生理依賴後（停止吸菸）會一種非常輕微的生理空虛感，也就是尼古丁飢餓感，很多人戒菸後會大量吃零食，嚼口香糖，就是因為這個症狀。

這種擺脫生理依賴後產生的尼古丁飢餓感會在停止吸菸後的2-3個禮拜內完全消失。可是為何很多人在停止吸菸2-3個禮拜後依然煙癮很重呢？因為心癮。為什麼很多吸毒者從戒毒所出來後又會復吸？為什麼很多戒菸者即使戒菸幾個月甚至幾年依然會復吸？為什麼很多戒菸者即使戒菸幾個月甚至幾年仍然對香菸念念不忘（煙癮）？

正是因為心癮，雖然不想嚇大家，但是這就是事實，煙癮不等於生理依賴，煙癮等於心理依賴（心癮）。戒菸的難在於心癮，也就是慾望。當一個人常年吸菸對尼古丁上癮後，漸漸的會覺得吸菸有各種好處，這種認知有社會和環境的不斷影響，也有自己吸菸後的那種思維潛移默化。說得更直白點就是，對香菸產生了“愛”，情感上離不開“它”。

回答二：吸菸成癮不僅僅是一種個人生活習慣，更是一種慢性高復的發尼古丁依賴症。WHO已明確將吸菸成癮列為一種慢性疾病，最核心的特點就是成癮性。嗜煙者實際上是慢性病患者，戒菸可以被看作是一種疾病治療。

有統計資料顯示，菸民單純自行戒菸難度很大，戒菸者的復吸率約為90%~95%。連續3個月不吸菸，可視為暫時的戒菸“成功”，但復吸率很高，所以兩年不吸菸，才算真正戒菸成功。

能夠意識到香菸依賴也是一種疾病的人非常少，中重度菸民最好尋求醫生的幫助和指導，這樣才能有較高的戒菸成功率。

戒菸門診的醫生經常透過綜合評分，判斷患者對菸草的依賴程度，進而透過藥物治療、心理諮詢、行為干預等方式幫助患者戒菸。根據疾控部門的統計，如果透過規範化的戒菸門診，透過科學的方法戒菸，戒菸率能夠達到50%。